Aproximadamente a cada segundo fumador le gustaría dejar de fumar, por lo que la parada de humo tiene éxito

Ser un no fumador es una de las resoluciones más comunes de Año Nuevo

Aunque todavía más del 25 por ciento de los alemanes fuman ocasional o permanentemente, pero casi cada segundo fumador quiere dejar de fumar. En la primavera de 2017, la Asociación Federal de Asociaciones de Farmacéuticos Alemanes (ABDA) encargó una encuesta de opinión representativa sobre el tema del tabaquismo. De esto se desprende que el 44 por ciento de todos los fumadores quieren dejar de fumar. "Ser un no fumador es una de las resoluciones más comunes de Año Nuevo. La buena preparación facilita la salida ", dice Thomas Benkert, Vicepresidente de la Cámara Federal de Farmacéuticos.

Los fumadores se sienten despiertos y relajados por un corto tiempo consumiendo cigarrillos. La nicotina activa el centro de recompensa en el cerebro en unos pocos segundos, y después de poco tiempo se establece una dependencia física. Fumar es un peligro masivo para la salud porque daña prácticamente todos los órganos humanos. Esto no solo aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades respiratorias y cardiovasculares como la enfermedad coronaria o el accidente cerebrovascular, sino que por ejemplo También para la arteriosclerosis, la impotencia o la osteoporosis. Además, hay una serie de otras consecuencias desagradables tales. un sentido limitado del olfato y el gusto, problemas dentales, aumento de arrugas y envejecimiento prematuro de la piel.

¿Qué es importante antes de dejar de fumar??

Según ABDA, antes de un abandono del hábito de fumar planificado, debe dejar en claro qué hábitos asocia con fumar y cómo pueden reemplazarse. Cuando fumar se asocia a ciertas situaciones, ayuda buscar nuevos rituales. En lugar del cigarrillo después de comer, puedes, por ejemplo, lavarte los dientes. Muchos fumadores también sienten una fuerte necesidad de fumar un cigarrillo cuando toman café. El ABDA aconseja cambiar a otra bebida al principio. Además, ya no debería tener cigarrillos a mano. Si todo lo demás falla y el deseo se vuelve demasiado grande, debe usar los tres "Consejos A":
1º: posponer - respira hondo
2º: Esquivar - Evitar las áreas donde la gente fuma.
3º: Distracción: por ejemplo, llama a alguien o chupa una paleta.
Puede encontrar más consejos para dejar de fumar aquí.

La actitud interior cuenta.

Los medicamentos de venta libre que contienen nicotina pueden ayudar a reducir los síntomas físicos de abstinencia. "Los sustitutos de la nicotina son solo por un período de transición. Por sí solos, normalmente no son suficientes para despedirse del cigarrillo ", explica Benkert. Quien quiera detenerse, sobre todo, tuvo que cambiar su actitud interior. Dependiendo del comportamiento de fumar, se recomiendan diferentes formas de dosificación, como goma de mascar o yeso. Las gomas de mascar serían particularmente adecuadas para los fumadores que han fumado en ciertas ocasiones, y los parches de nicotina en lugar de los fumadores que han fumado regularmente durante el día. "Cualquier persona que quiera dejar de fumar debe utilizar los servicios de prevención que ofrecen las farmacias locales y buscar asesoramiento individual", aconseja Benkert..

La nicotina funciona más rápido que una inyección.

El Centro Alemán de Investigación del Cáncer (DKFZ) informa que la nicotina llega al cerebro pocos segundos después de la inhalación, donde ejerce su efecto. El efecto es así más rápido que con una inyección. En el cerebro, la nicotina se une a los llamados receptores de acetilcolina, células especializadas para ciertos procesos de señalización bioquímica. Sugiere, por ejemplo, un aumento en la producción de dopamina, que se asocia con una sensación inmediata de bienestar o una sensación de calma. Además de estimular este proceso en el llamado "centro de recompensa" del cerebro, la nicotina también estimula las áreas del cerebro que son responsables de la vigilia y el aumento del rendimiento de la atención. A pesar de que la nicotina se está descomponiendo, se está desarrollando un nuevo deseo de fumar para reponer los receptores en el cerebro. Sin la dosis regular de nicotina, surgen síntomas de abstinencia física como inquietud o irritabilidad. Para evitar estos sentimientos desagradables, muchos fumadores fuman hasta el siguiente cigarrillo. (Fp)