Relajarse y explotar ¿Qué es la compensación?

Después de trabajos agotadores, relájese por la noche o haga ejercicio

09/04/2015

Si tienes un trabajo ocupado, necesitas un balance en la noche. Ya sea que la relajación o el escupir durante el deporte sea la manera correcta de reducir el estrés, todos tienen que decidir por sí mismos. La agencia de noticias „dpa“ Habló con el presidente de la Asociación Alemana de Bienestar. Lutz Hertel, sobre medidas y ejercicios adecuados..

Relajarse en el sofá a menudo es muy poco para compensar el trabajo estresante
Cuando el jefe empuja porque la pila de archivos se acumula en el escritorio, muchos trabajadores anhelan trabajar en la mañana. Cuando finalmente sucede, un atasco de tráfico y conductores agresivos a menudo estropean los primeros minutos o incluso horas, durante los cuales debería recuperarse de la agotadora jornada laboral. En casa, surge la pregunta de un adecuado equilibrio. Relájate en el sofá o haz ejercicio en el gimnasio.?

Hertel aconseja en principio un contraprograma para los eventos del día. Sin embargo, relajarse en el sofá frente al televisor no es adecuado para que muchas personas lo compensen. „Solo con la relajación no serás feliz a largo plazo de todos modos“, explica el experto en bienestar. „Algunas personas están físicamente agotadas por la noche debido al trabajo muscular pesado. Para ella el sofá es un buen recurso..“ Además, los ejercicios ligeros y de equilibrio, como el yoga, el tai chi o un baño caliente en la bañera, suelen ser útiles..

Relajación mental y agotamiento físico.
La ventaja de los sistemas de ejercicio como el yoga o el tai chi es que, por un lado, el cuerpo se mueve y entrena, por otro lado, pero también la mente se detiene y la tensión del día disminuye. Incluso la meditación regular puede proporcionar equilibrio y paz interior. Las personas que sufren de una tensión muy fuerte, pero también deben practicar deportes..

„Pero si acumulas mucho estrés durante el día, debes moverte para reducir la energía del estrés que de otra manera ataca al cuerpo.“, Destaca Hertel. Él aconseja a los enfermos a los deportes de resistencia. Estos deben ser operados sin pensamientos de competencia, porque querer ganar contra uno mismo o contraparte, causa nuevo estrés. (Ag)

Foto: Tim Reckmann