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La privación de sueño regular puede promover la obesidad
Se sabe desde hace años que dormir muy poco es malo para la salud humana. Los investigadores descubrieron que la falta de sueño en realidad aumenta la probabilidad de que ganemos peso. Según informan los científicos británicos, cuando las personas duermen menos de siete horas, los efectos son comparables al consumo adicional de cuatro rebanadas adicionales de pan tostado al día..
Los Forchers del aclamado King's College London descubrieron en su investigación que dormir mal puede llevar a un aumento de peso. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "European Journal of Clinical Nutrition".
Durante mucho tiempo, los médicos afirman que dormir muy poco no es saludable para el cuerpo humano. Los investigadores ahora han descubierto que la falta regular de sueño conduce al aumento de peso. (Imagen: contrastwerkstatt / fotolia.com) Tienes problemas para dormir?
¿Duermes mal por la noche o demasiado corto por la noche? Entonces tienes un mayor riesgo de ganar peso. Debido a que la falta de sueño le hace aumentar de peso, advierta a los médicos.
La interrupción del propio reloj del cuerpo afecta a la hormona ghrelin
La revisión sistemática realizada por el King's College de Londres encontró que menos de siete horas de sueño por noche significaba que consumíamos un promedio de 385 calorías por día más que las personas que dormían más tiempo. La interrupción del propio reloj del cuerpo parece afectar a la hormona grelina, que controla el hambre y la hormona leptina, explican los autores.
Estudio analiza datos de once estudios más antiguos.
Para su estudio, los investigadores analizaron los datos de un total de once estudios previos con un total de 172 participantes. Esta investigación comparó los efectos del sueño "limitado" y "no restringido". Para ello, midieron la ingesta de energía de los participantes en las próximas 24 horas, dicen los expertos. El nivel de restricción del sueño varió dentro de los estudios..
Grupo de prueba dormido entre 3.5 y 5.5 horas por noche.
Los sujetos con restricción de sueño durmieron de 3.5 a 5.5 horas por noche. El grupo de control, por otro lado, pasó entre siete y doce horas en cama. Ir a la cama temprano y dormir lo suficiente es bueno para nuestra salud. Gerda Pot del King's College de Londres.
Las personas con poco sueño muestran mayor grasa y menor consumo de proteínas
Cuando las personas permanecieron despiertas por más tiempo, no solían usar más energía en el estudio. Esto indica que las horas adicionales de vigilia se gastaron en el sofá o incluso con el consumo de bocadillos, explican los científicos. En general, estos sujetos tuvieron un aumento de energía adicional de 385 calorías por día. Esto es sobre la suma de calorías de cuatro rebanadas de pan tostado. Los investigadores también encontraron que las personas con muy poco sueño tenían proporcionalmente más grasas y menos proteínas..
La falta de sueño influye en el desequilibrio entre la ingesta de calorías y el consumo de calorías
La principal causa de la obesidad es un desequilibrio entre la ingesta de calorías y el consumo de calorías. La falta de sueño parece influir en este desequilibrio, explica el Dr. Dr. Gerda Pot del King's College de Londres. Si la falta de sueño a largo plazo continúa resultando en un aumento del consumo de calorías de esta magnitud, este proceso puede contribuir al aumento de peso..
Se necesita investigación adicional con urgencia
La reducción del sueño es uno de los riesgos de salud más comunes y potencialmente modificables en la sociedad actual, donde la pérdida crónica de sueño es cada vez más común. Olla. Ahora se necesita más investigación para examinar la importancia de la privación del sueño a largo plazo como un factor de riesgo para la obesidad.
Efectos de la privación del sueño.
La falta de sueño afecta el desempeño humano, la atención y la memoria a largo plazo, y la falta de sueño también promueve el uso de drogas y alcohol, advierten los expertos. Además, la falta de sueño causa fatiga, ansiedad, frustración, enojo, comportamiento impulsivo, aumento de peso, riesgo, presión arterial alta, baja inmunidad, estrés y una serie de problemas de salud mental. (As)