Evita el dolor de espalda sentándote bien

Evita el dolor de espalda sentándote correctamente.

28.03.2011

El dolor de espalda plaga especialmente a las personas con trabajos de oficina. La sesión y el trabajo constantes en la PC pueden provocar problemas de espalda significativos en caso de una postura incorrecta. La posición correcta del asiento está significativamente influenciada por el ajuste de la silla de oficina, explica Barmer GEK en un lanzamiento reciente.

El ajuste adecuado de la silla de oficina evita el dolor de espalda.
Para evitar el dolor de espalda, la altura del asiento de la silla de oficina debe ajustarse de manera que los brazos superiores cuelguen sueltos y los antebrazos puedan formar una línea horizontal al teclado, recomienda Barmer GEK Niedersachsen / Bremen. Además, el teclado debe estar ubicado a unos cinco a diez centímetros del borde de la mesa, de modo que la palma de su mano mientras escribe mentira, explicaron los expertos..

Volver quejas por trabajar en la PC
El hecho de que cada vez más personas en Alemania sufran problemas de espalda (aproximadamente uno de cada tres alemanes en la actualidad según el seguro de salud del dolor de espalda afectado) está significativamente influido por la postura desfavorable en los puestos de oficina. Aunque no todos los problemas de espalda se deben al trabajo en la sesión, pero las actividades de la oficina sin una compensación física adecuada hacen una contribución significativa. Sin embargo, al elegir una silla de oficina adecuada y su configuración correcta, los posibles problemas de la espalda se pueden prevenir de manera relativamente eficiente, dijo Barmer GEK. Además, según los expertos, un poco de ejercicio es apropiado de forma regular. Levantarse temprano, estirarse un poco e ir a la máquina de café, puede ser útil aquí. Según los especialistas, los ejercicios regulares de gimnasia y relajación serían aún mejores en el trabajo, para prevenir problemas de espalda a largo plazo..

Mantener la distancia al monitor.
Dado que los ojos también sufren de trabajo en la PC, Barmer GEK recomienda exhibir el mejor monitor a una distancia de 45 a 60 centímetros de los ojos. Las pantallas de un tamaño de 17 pulgadas deberían colocarse idealmente a una distancia de entre 60 y 80 centímetros, aconsejan los expertos. (Fp)

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Foto: Rainer Sturm