Dolor de espalda Los mejores trucos para el bricolaje sin dolor de espalda.

Trabajo amigable con la espalda para el manitas de la manía
En el jardín o en un hogar confiable: Millones de alemanes siempre trabajan como mejoras para el hogar. Las actividades respectivas desafortunadamente también pueden conducir a problemas de salud. Especialmente la espalda está a menudo sobrecargada. El trabajo de conservación del cuerpo puede ayudar a prevenir el dolor.

Especialmente los hombres son a menudo mejoras para el hogar entusiasta
Ya sea empapelar, volver a bañar el baño o pintar las paredes: especialmente muchos hombres son apasionados del tipo "hágalo usted mismo". Desafortunadamente, a menudo se trata de lesiones típicas de mejoras en el hogar, como cortes o moretones. El dolor de espalda también suele ocurrir después del trabajo en la casa o el jardín. Los expertos saben cómo prevenir esto..

Especialmente muchos hombres son entusiastas de mejoras para el hogar. Las actividades a menudo terminan en mal dolor de espalda. El trabajo suave previene las molestias. (Imagen: Piotr Marcinski / fotolia.com)

Trabajo amigable con la espalda
El personal de bricolaje, que debe transportar cargas pesadas, como materiales y herramientas de ida y vuelta durante la construcción, la artesanía y las obras, debe tener cuidado de recoger y colocar los artículos mientras protege su espalda..

La Academia de bricolaje Heimwerkerschule en Colonia se refiere a esto en su sitio web. Los expertos explican que: "Agáchate con la espalda recta para agacharte, toma la carga lo más cerca del cuerpo, mantén la posición erguida y las piernas estiradas, sin torcer la columna".

Siempre mantén tu espalda recta
Para usar, los expertos recomiendan que doble los brazos y mantenga su peso lo más cerca posible de su cuerpo. La espalda siempre debe permanecer recta. Si es necesario, también puede recurrir a herramientas como un camión de sacos..

Si todavía se trata de quejas, los ejercicios especiales para el dolor de espalda o la terapia de calor pueden ayudar. Otros consejos contra el dolor de espalda: fortalezca sus músculos y haga ejercicio regularmente. (Ad)