Compartir:
Ataques de pánico Pequeños consejos contra la falta de aliento, la ansiedad y el corazón acelerado
Taquicardia, manos sudorosas y gran miedo. "Además, hay una presión masiva en el pecho", dice Thorsten Schmidt. Durante unos 5 años, Thorsten tiene tales convulsiones. "Al principio pensé que tenía un ataque al corazón. Así que fui hospitalizado unas cuantas veces en una clínica. Sin embargo, todo estaba orgánicamente en orden allí ". En algún momento, un médico le dijo que podría estar sufriendo ataques de pánico..
En un ataque de pánico puede ser una buena persuasión, dar seguridad y ejercicio. Imagen: pathdoc - fotolia Muchos alemanes sufren ataques de pánico. Según el Instituto Robert Koch, alrededor del 2 por ciento de los alemanes. Sin embargo, es probable que el número de casos no denunciados sea mucho mayor, ya que los afectados no interpretan cada ataque de pánico como tal..
"Lo malo es que me puede venir a todas partes", dice Thorsten Schmidt. "En el metro, cuando se come en el restaurante o en el trabajo". Y siempre el miedo al miedo juega un papel importante. "Detrás de esto suele estar el miedo a perder el control", explica Christa Roth-Sackenheim, presidente de la Asociación Profesional de Psiquiatras Alemanes (BVDP). "Los afectados se sienten impotentes ante la situación y no pueden salir sin más preámbulos".
El desencadenante de los ataques, por ejemplo, cuando un miembro de la familia muere, tuvo que observar sin poder hacer nada en un accidente o cambio, como una boda o el nacimiento de un niño. A menudo hay una causa orgánica detrás de la supuesta enfermedad mental. Este es el caso, por ejemplo, cuando los pacientes sufren de hipertiroidismo. Entonces las drogas pueden ayudar rápidamente a recuperar el equilibrio..
La actividad física puede calmar el cuerpo.
Relativamente exitoso es la actividad física. Quién puede, en tal situación, debería "ir a trotar, caminar escaleras o hacer sentadillas", dice el Dr. Dr. med. Borwin Bandelow, Jefe del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Universidad de Göttingen.
A través de la actividad física, los síntomas previamente clasificados por el paciente como peligrosos y potencialmente mortales, vuelven a los procesos del cuerpo. Esto, a su vez, puede calmar a los afectados por un ataque de pánico, como explica el psiquiatra..
Durante el ataque, se producen mecanismos no controlables del sistema nervioso simpático, lo que pone al paciente en una preparación aguda para huir. Esto sucede independientemente de las circunstancias externas. Los afectados entonces sufren de palpitaciones (pulso sobre 100), sudoración, urgencia y falta de aliento. Un ataque de pánico puede durar entre 3 y 30 minutos. Muchos piensan que la primera vez que están sufriendo un ataque al corazón. "Muchos lo experimentan como si el miedo fuera el resultado de la percepción de los síntomas físicos", explica Roth-Sackenheim..
"Los síntomas típicos de un ataque de pánico pueden ser una repentina dificultad respiratoria y ansiedad, así como mareos, sudoración y una sensación de desmayo, hasta llegar al temor. En algunas personas, tales síntomas físicos son menos prominentes. Por otro lado, los síntomas mentales, como los pronunciados pensamientos de miedo o la sensación de estar "de pie junto a uno mismo", predominan, informa el Dr. med. Christa Roth-Sackenheim. Si experimenta un ataque de pánico, puede utilizar varios medios para reducirlo. "Por un lado, tiene sentido darse cuenta de que esta condición desagradable no durará mucho. La mayor parte del ataque termina después de 10 a 30 minutos. Como medida inmediata adicional, una respiración abdominal consciente, profunda y lenta es útil porque la respiración acelerada generalmente empeora los síntomas. "Debido a la ansiedad asociada con el aumento de la tensión muscular, los pacientes también pueden intentar relajar sus músculos conscientemente. Esto tiene éxito cuanto mejor es la persona con más experiencia.
Sin inhalar y exhalar conscientemente
La opinión completamente diferente es el Prof. dr. Borwin Bandelov. Si bien muchos terapeutas aconsejan a los pacientes ansiosos que inhalan y exhalan conscientemente, es un oponente de este método porque "dirige la concentración a las reacciones del cuerpo y eso solo aumenta el pánico". Durante el ataque de pánico, los pacientes deben ser conscientes cognitivamente de que el ataque "termina después de 30 a 120 minutos" y no persisten las consecuencias para la salud. "Si puedes hacer eso, ya puedes calmarte", explica el psiquiatra..
Un ataque de pánico puede golpear a cualquiera. A menudo, estos se asocian con agorafobia, estrés, trastorno de estrés postraumático o ansiedad por enfermedad. Si los ataques de pánico ocurren varias veces al año, los pacientes deben consultar a un médico. En general, las causas y los síntomas pueden tratarse bien en el contexto del comportamiento o la psicoterapia. Antes de comenzar una terapia, sin embargo, deben aclararse las causas orgánicas como las enfermedades cardiovasculares o el hipertiroidismo. (Sb)