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Estudio de nueces Las nueces protegen contra enfermedades graves
Especialmente ahora en el período previo a la Navidad a menudo hay cuencos con avellanas y nueces listas. Las nueces se deben comer mejor todo el año. Debido a que las nueces protegen contra numerosas enfermedades, a veces mortales, como han descubierto nuevamente los científicos.
Las nueces protegen contra enfermedades mortales
Las nueces son energéticas y muy saludables. Sin embargo, algunas personas los consideran "farsantes" y los evitan. Según Antje Gahl de la Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE), un error: "Aunque el contenido de grasa de las nueces está entre 40 y 70 por ciento, según la variedad", dice el experto, "estos son predominantemente valiosos ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. "Sin embargo, los frutos secos deben disfrutarse solo con moderación debido al alto contenido de energía, de acuerdo con la base, se recomiendan algunos durante el día. Esa es la cantidad que los investigadores dicen que puede proteger contra muchas enfermedades, a veces mortales.
Los científicos han descubierto que el consumo diario de un puñado de nueces puede proteger contra numerosas enfermedades. También por la figura no tienes que preocuparte. Hay evidencia de que las nueces pueden prevenir la obesidad. (Imagen: karepa / fotolia.com) Se reduce el peligro de muerte.
Muchos estudios en los últimos años sugieren que las nueces son un suplemento nutricional saludable. Por ejemplo, se ha demostrado que las nueces reducen los niveles de colesterol LDL, las nueces pueden reducir el riesgo de diabetes, aumentar la supervivencia del cáncer de próstata y, en general, reducir el riesgo de muerte.
Este último también se puede ver en un metaanálisis de científicos británicos y noruegos, que ahora se ha publicado en la revista "BMC Medicine"..
Todos los dias un puñado
Los investigadores del Colegio Imperial de Londres y la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología han encontrado que varios estudios han demostrado que comer aproximadamente 20 gramos de nueces al día, aproximadamente un puñado, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria en casi un 30 por ciento Porcentaje, el riesgo de cáncer en un 15 por ciento y el riesgo de morir prematuramente en un 22 por ciento.
Además, los expertos señalaron que el consumo de nueces en esta cantidad se asoció con un menor riesgo de muerte por enfermedad respiratoria y diabetes.
Varios estudios evaluados
Como informó el Imperial College London en una comunicación, el equipo de investigación analizó un total de 29 estudios de todo el mundo con hasta 819,000 participantes..
Entre ellos se encontraban decenas de miles con enfermedades cardiovasculares, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares y cáncer y 85,000 muertes.
Efecto esencial para una pequeña cantidad de comida.
Los investigadores encontraron que el consumo de nueces se asoció con una reducción en el riesgo de enfermedad en la mayoría de los sujetos. "Encontramos una reducción constante en el riesgo de varias enfermedades, lo cual es un fuerte indicador de que existe un vínculo entre el consumo de nueces y los resultados de salud", dijo el coautor Dagfinn Aune. "Es un efecto muy significativo en una cantidad tan pequeña de comida".
Nueces contra la obesidad
El estudio cubrió todo tipo de nueces, incluidas las avellanas y las nueces, así como los cacahuetes, que en realidad no son nueces sino legumbres. Según Aune, es sobre todo el valor nutricional que hace que las nueces sean tan valiosas.
"Algunas nueces, especialmente las nueces y las nueces, también son ricas en antioxidantes", explicó Aune. Estos posiblemente pueden reducir el riesgo de cáncer. Aunque los frutos secos contienen mucha grasa, pero también mucha proteína y fibra. Según el investigador, existe evidencia de que las nueces reducen el riesgo de obesidad con el tiempo.
Los investigadores también señalaron que no notaron ningún beneficio adicional para la salud por el consumo de nueces que excedía los 20 gramos por día. (Ad)