La siesta corta es buena para la memoria

Siesta: el sueño corto mejora la memoria muchas veces

03/23/2015

En un nuevo estudio, los investigadores alemanes han demostrado que incluso un sueño corto puede aumentar significativamente la memoria. Para aquellos que necesitan estudiar en el trabajo, en la universidad o en la escuela, una siesta o una siesta pueden ser extremadamente positivas. Además, también hace algo bueno para su salud..

El sueño corto mejora el rendimiento de la memoria
Incluso un breve descanso de aproximadamente una hora puede aumentar significativamente la memoria. Investigadores de la Universidad del Sarre han demostrado que „idw en línea“ informó. Los investigadores examinaron 41 sujetos en el estudio, quienes inicialmente tuvieron que aprender palabras y pares de palabras. Posteriormente, se comprobó el contenido de aprendizaje. Alrededor de la mitad de los participantes durmieron después de este primer examen, los otros vieron un DVD. Resultó que la mitad de los participantes que habían tomado una siesta todavía tenían significativamente más pares de palabras en su memoria después de dormir que el grupo de control de las duchas de DVD. El estudio fue publicado en la revista. „Neurobiología del aprendizaje y la memoria.“ publicado.

Efectos de „Siesta de poder“
„Incluso un sueño corto de 45 a 60 minutos mejora la memoria en un factor de cinco“, explicó el Dr. Axel Mecklinger. Él es el supervisor de la neuropsicóloga Sara Studte, quien estudió con él y su colega Emma Bridger, como una siesta, un nuevo alemán. „Siesta de poder“, Afecta el rendimiento de la memoria. Más específicamente, el rendimiento de la memoria no mejora, pero no se deteriora en comparación. „El grupo de control, que miraba los DVD mientras el otro grupo dormía, podía recordar mucho menos los pares de palabras aprendidos previamente que el grupo del sueño. Esto a su vez mostró tan buena memoria después de la siesta de energía como antes de dormir, así que justo después de que se aprendieron los términos“, dijo Mecklinger.

Hipocampo a la vista
Específicamente, los científicos se enfocaron en el hipocampo, la región del cerebro donde el contenido de aprendizaje se convierte en memoria en la memoria a largo plazo.. „Examinamos los llamados husos del sueño, que desempeñan un papel importante en la consolidación de los recuerdos durante el sueño.“, explicó Sara Studte. Se entiende por oscilaciones cortas pero rápidas (oscilaciones) en el electroencefalograma (EEG). „Sospechamos que es precisamente en estas fases donde ciertos contenidos de memoria, en particular aquellos que fueron etiquetados previamente, se consolidan preferiblemente“, entonces Dr. Mecklinger. Esto significa que las cosas recién aprendidas se etiquetan en la memoria, lo que hace que sea más fácil encontrarlas más adelante. Así que recuerdas algo. Y cuanto mejor, más husos de sueño han ocurrido previamente en el EEG..

„Siesta en la oficina o siesta en la escuela“
Una de las conclusiones que los investigadores pueden sacar de su trabajo es clara: „Incluso una pequeña siesta en la oficina o una siesta en la escuela mejoran significativamente el éxito en el aprendizaje. Por lo tanto, dondequiera que uno aprende, uno debe considerar seriamente los efectos positivos del sueño“, Así Axel Mecklinger. No tiene que recurrir a métodos supersticiosos para poner los libros debajo de la almohada: el aprendizaje concentrado y un sueño breve y reparador ya son suficientes.

Las siestas también son buenas para la salud.
Además, haces con una siesta y su salud algo bueno. Un estudio reciente realizado por investigadores franceses dirigido por el investigador del sueño Brice Faraut de la Universidad de París Descartes encontró que incluso una siesta de 30 minutos al día reduce la fatiga, los problemas de concentración y la disminución de la energía. Los expertos habían examinado las consecuencias para la salud de la privación del sueño. Se sabe que el insomnio persistente afecta masivamente a la salud. El cuerpo se somete a estrés y el sistema inmunológico se debilita. Como resultado de la persistencia de la falta de sueño, las enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, la depresión y la obesidad u obesidad son cada vez más comunes. Según los investigadores franceses, una pequeña siesta podría ofrecer la oportunidad de aliviar los efectos nocivos de la falta de sueño. (Ad)