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Medicina natural para el insomnio Sólo entonces la valeriana puede ser de gran ayuda.
Más y más personas en Alemania tienen problemas para dormir. Cualquiera que no descanse en la noche no solo está cansado durante el día, sino que también pone en peligro su salud. Los expertos advierten contra el recurso prematuro a las pastillas para dormir. Los remedios caseros simples a menudo son suficientes para el insomnio. La valeriana también se ha probado. Este remedio no funciona directamente..
Problemas de salud graves
Los trastornos del sueño no solo pueden causar problemas de cansancio y concentración, sino también problemas de salud graves. Según los expertos en salud, esto aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial y enfermedades mentales como la depresión. Si quieres dormir tranquilo por la noche, prueba la valeriana. Este remedio vegetal ayuda con problemas de sueño. Sin embargo, necesitas un poco de paciencia..
Quien no pueda dormir bien por la noche, tal vez debería probar la valeriana. Este remedio vegetal ayuda con los trastornos del sueño. Sin embargo, no funciona de inmediato. (Imagen: Dan Race / fotolia.com) Consejos para un buen sueño
Cualquier persona que se atormente por la noche y no descanse adecuadamente, debe intentarlo con algunos consejos para dormir bien en lugar de recurrir precipitadamente a los medicamentos..
Un estilo de vida saludable y la falta de comida por la noche, bebidas estimulantes como el café, el refresco de cola o el alcohol y la nicotina son buenos para una buena noche de sueño..
"Además, una buena higiene del sueño es importante: los rituales fijos por la noche, el uso de la televisión o el teléfono móvil en el dormitorio, el despertar por la noche en lugar de estar acostado durante horas y la temperatura de la habitación no demasiado caliente puede ayudar a controlar los problemas del sueño", escribe el Landesapothekerkammer Hesse en un mensaje.
Y: "Un corto paseo por la noche se relaja y el aire fresco también es bueno para la salud".
Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas..
La valeriana no funciona de inmediato.
También son útiles varios remedios caseros. Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión..
La valeriana es también un remedio natural para los trastornos leves del sueño. Sin embargo, no funciona de inmediato.
Según el Landesapothekerkammer Hessen, puede llevar "hasta dos semanas desarrollar completamente el efecto".
Una gran ventaja del inofensivo remedio: a diferencia de las píldoras químicas para dormir y los tranquilizantes, que son altamente peligrosos, la valeriana no es adictiva.
Los pacientes solo deben recurrir a pastillas para dormir y tranquilizantes en una emergencia, y solo si han sido recetados por el médico..
Dichos medicamentos solo se pueden tomar por un corto tiempo, de lo contrario, existe un riesgo de adicción: "Si las pastillas para dormir se toman por mucho tiempo, el peligro de un síndrome de dependencia aumenta", dice el mensaje. (Ad)