El poder muscular a través de drogas milagrosas naturales ¿Las espinacas crean músculos gruesos?

Es la espinaca realmente buena para el crecimiento muscular?
Durante generaciones se les ha enseñado a los niños que la espinaca te hace saludable, grande y fuerte. Las verduras están asociadas con muchos de los comichelden Popeye, que desarrollan enormes poderes a través de la espinaca. ¿Las verduras de hoja realmente ayudan a construir músculo??

¿Realmente te harás fuerte de espinacas??
La espinaca es saludable y contiene valiosos nutrientes como el hierro, el ácido fólico y la vitamina C. En los niños, sin embargo, las verduras no son particularmente populares. Por lo tanto, algunos padres intentan convencer a sus hijos con frases como "Eso es lo que te hace grande y fuerte". ¿Es realmente cierto que la espinaca es buena para el crecimiento muscular? Un experto alemán dice "no", pero los estudios indican que la espinaca promueve el crecimiento muscular.

Incluso a los niños se les enseña que la espinaca se hace fuerte. ¿Las verduras de hoja realmente ayudan con el desarrollo muscular? Las respuestas varían. (Imagen: SirChopin / fotolia.com)

Uno de los errores nutricionales más famosos.
Helga Strube, consultora de nutrición de la sección Sociedad de Nutrición de la Sociedad Alemana de Nutrición de Baja Sajonia, explica en un mensaje de la agencia de noticias dpa: "Probablemente uno de los errores nutricionales más conocidos es que la espinaca contiene mucho hierro".

Según ella, esto probablemente se deba a un simple error de impresión o transmisión de las antiguas tablas nutricionales: "En lugar de 35-40 miligramos, alrededor de 3.5 a 4 miligramos de hierro están contenidos en 100 gramos de espinaca, que no es suficiente para desarrollar músculo a la papada".

Consumir las espinacas junto con la vitamina C.
Además, el hierro vegetal contenido en la espinaca no es tan útil como, por ejemplo, en la carne. Por lo tanto, el dietista recomienda comer espinacas junto con vitamina C, ya que esto puede mejorar la utilización del hierro. Strube enfatiza que el desarrollo muscular básicamente no se puede lograr comiendo solo un alimento.

Los nitratos en los vegetales mejoran el rendimiento muscular.
Pero ciertamente hay algunos alimentos para un músculo natural. Según estudios científicos la espinaca es probablemente una de ellas. Por los nitratos contenidos en los vegetales de hojas verdes..

Según investigadores suecos del Instituto Karolinska en Estocolmo en la revista Cell Metabolism, la espinaca fortalece los músculos ya que los nitratos en las verduras mejoran la capacidad de los músculos para realizar lo mismo con menos oxígeno.

Los investigadores señalaron en ese momento que su descubrimiento mostraba que los nitratos no merecían su mala reputación. Los compuestos nitrogenados todavía se consideran dañinos o incluso cancerígenos. Sin embargo, no está claro si el riesgo de cáncer por nitratos, que se demostró en experimentos con animales, también se aplica a los humanos. (Ad)