Millones de alemanes padecen trastornos del sueño, lo que ayuda a evitarlo.

Cerca de cinco millones de personas padecen trastornos del sueño.
Casi cinco millones de personas en Alemania sufren trastornos del sueño. Las consecuencias pueden ser graves. Los pacientes durante el día no solo están luchando contra la fatiga y la dificultad para concentrarse. La salud también está en peligro. Pero hay algunos consejos simples para evitar problemas de sueño..

Casi cinco millones de alemanes sufren trastornos del sueño.
Según la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño (DGSM), 4,8 millones de personas en Alemania padecen trastornos del sueño que requieren tratamiento. Hans-Günter Weeß, CEO de la DGSM, habla de una enfermedad generalizada. Antes de la reunión anual de su compañía en Dresde, dijo de acuerdo con un mensaje de la agencia de noticias dpa: "En realidad somos una sociedad sin sueño".

Alrededor de cinco millones de personas en Alemania padecen trastornos del sueño que necesitan tratamiento. Eso también pone en peligro su salud. Algunos consejos pueden ayudarte a dormir mejor. (Imagen: Sven Vietense / fotolia.com)

Algunos duermen menos de cinco horas al día.
Según la información, el 18 por ciento de los altos ejecutivos y menos de un tercio de los principales políticos dormían menos de cinco horas al día. "Nos equivocamos, dormir poco se asocia con diligencia y eficiencia", dice el experto.

Del 1 al 3 de diciembre, unos 2.000 expertos intercambiarán puntos de vista sobre las perspectivas de esta especialidad médica con motivo de la 24ª Reunión Anual de la DGSM bajo el lema "Medicina del sueño: transfronteriza e innovadora"..

La sociedad profesional exige una conciencia diferente de la necesidad humana básica de dormir que han subestimado previamente.

Problemas de salud graves
Y con razón. Porque los trastornos del sueño no solo pueden causar fatiga y problemas de concentración, sino también problemas de salud graves..

Según los expertos en salud, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos, enfermedades mentales como la depresión y el debilitamiento del sistema inmunológico..

Además, un estudio científico realizado por la Universidad de Duisburg-Essen demostró que los trastornos del sueño también pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

Si se trata de asuntos pendientes por la noche.
Los afectados deben hacer urgentemente algo al respecto. Tiene sentido saber qué causa los trastornos del sueño. Para algunas personas, la razón es que todavía están ocupados en la cama con tareas por hacer. Debido a que sin terminar conduce por la noche a los trastornos del sueño..

Por lo tanto, los expertos recomiendan que antes de la noche o antes del fin de semana, hagan un plan específico sobre cómo y dónde deben realizarse las tareas pendientes. Esto reduce significativamente la incertidumbre y la insatisfacción con el inconcluso.

Consejos para dormir mejor.
Hay incluso más consejos para dormir bien. Un estilo de vida saludable y la ausencia de comida tardía, café, nicotina, alcohol y deportes intensivos en la noche son beneficiosos para un sueño reparador.

También es útil observar los tiempos regulares de sueño y reducir su peso si tiene sobrepeso. Las pastillas para dormir o los tranquilizantes generalmente no se recomiendan, pero tiene sentido usar varios remedios caseros para los trastornos del sueño..

Por ejemplo, un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión. También las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva pueden ser efectivas. (Ad)