Compartir:
¿Leche o agua mineral? Esto puede proteger contra la osteoporosis.
Solo en Alemania, hasta ocho millones de personas están afectadas por la osteoporosis. A menudo, los enfermos no se dan cuenta durante mucho tiempo de su enfermedad. Tarde o temprano, sin embargo, la pérdida ósea provoca una reducción marcada en la calidad de vida de los pacientes. Aunque hay varias opciones de tratamiento, pero también puedes hacer mucho para prevenir.
Hasta ocho millones de alemanes afectados por osteoporosis.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la osteoporosis es una de las diez enfermedades más comunes. La enfermedad metabólica también se describe como "epidemia silenciosa del siglo XXI". Silencio porque los huesos en ruinas no duelen y no hay sistemas de alerta temprana. Solo en Alemania, entre seis y ocho millones de personas se ven afectadas, incluida cada tercera mujer mayor de 50 años, según informa la revista "Focus". "Es alarmante que la osteoporosis sea una enfermedad subestimada, mal diagnosticada y subdesarrollada en este país", dijo el profesor Reiner Bartl, director del "Centro de osteoporosis en la catedral" en Munich. Bartl es el autor del libro "La guía del gran paciente para la osteoporosis"..
Lo que realmente ayuda con la osteoporosis. (Imagen: underdogstudios / fotolia) El estornudo puede llevar a la fractura de hueso
La osteoporosis es incluso curable en sus primeras etapas. Los primeros signos de la enfermedad incluyen dolor de espalda extremo, dolor lumbar y dolor de cuerpo reumático. En muchos casos, según la revista de noticias, la causa es una fractura vertebral no reconocida. En casos avanzados, levantar una bolsa o estornudar o toser puede provocar una fractura. La osteoporosis afecta principalmente a mujeres postmenopáusicas. Es cierto que cuanto más tarde comience el cambio, menor será el riesgo. "Por supuesto, los osteólogos esperamos con ansias la terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia", dice el profesor Michael Amling, director del Instituto de Osteología y Biomecánica del Centro Médico Universitario de Hamburgo-Eppendorf. Con la aparición del climaterio y la disminución de los niveles de estrógeno, la densidad ósea se deteriora dramáticamente ya que esta hormona protege al esqueleto de la degradación. Según el informe, todos los estudios importantes muestran una clara asociación entre el bajo peso corporal (un IMC inferior a 20) y la osteoporosis. Además, según los expertos en salud, además de la deficiencia de estrógeno y calcio, incluida la anorexia, muchos partos, deficiencias de vitaminas y minerales, falta de ejercicio, estrés y diversos fármacos y predisposición genética son posibles causas de osteoporosis. También se sabe que la quimioterapia en el cáncer puede aumentar el riesgo. Un grupo de investigación austriaco ha informado recientemente que una nueva estrategia puede proteger a las pacientes de cáncer de mama contra la osteoporosis.
Ejercicio regular y suficientes hamacas.
Lo ideal es prevenir la osteoporosis antes de que desaparezcan los huesos. La mejor prevención son los músculos entrenados. El lema del profesor Bartl: "¡Todo el mundo es su herrero esqueleto!" Aquí, ejercicio regular, preferiblemente al aire libre. Pero no solo debes enfocarte en el poder. Ricarda Krusemark-Rasch, profesora de gimnasia y deportes certificada por el estado de Munich y especializada en osteoporosis, recomienda entrenar de dos a tres veces por semana en diferentes áreas durante una hora. "Un músculo fuerte es importante, pero también significa que a menudo se acorta, por lo que el estiramiento es esencial", dijo el experto. "Hasta 2009, la terapia estándar de los osteólogos era prescribir todos los suplementos de calcio y vitamina D a todos los pacientes", explicó el Prof. Amling. Esto ha cambiado completamente después de que los estudios llegaron a la conclusión de que la ingesta de suplementos de calcio se asocia con un mayor riesgo de infarto de miocardio. "Hoy en día, solo administramos calcio a los pacientes que sufren trastornos de la alimentación o bloqueadores de ácido gástrico, en forma de gluconato o citrato en lugar de carbonato. En estos casos, tampoco hay un mayor riesgo cardiovascular ". Para la salud ósea es crucial la vitamina D, ya que promueve la absorción de calcio del tracto gastrointestinal y, por lo tanto, el endurecimiento del hueso. "Supongo que solo en Alemania se podrían salvar 27,000 fracturas del cuello femoral cada año si todos consumieran 1000 UI de vitamina D al día". Los huesos necesitan sol porque el cuerpo necesita luz UV para su propia producción de vitamina D. La Sociedad Alemana de Ortopedia y Traumatología (DGOU) ya se había referido a esto en el pasado. Debería ser media hora de tomar el sol al día..
Calcio a través de leche o agua mineral.
Si la leche fortalece los huesos o incluso causa lo contrario, los expertos argumentan durante algún tiempo. El Prof. Bartl dice: "Los productos lácteos son claramente positivos porque representan una muy buena fuente de calcio". Aunque se argumenta, muchos expertos están de acuerdo en que la leche y el ejercicio son simples y útiles para la prevención de la osteoporosis. En una dieta Milchzuckerunverträglicheit o vegana, puede proporcionar fácilmente sin preparaciones adicionales suficientes con el mineral, más fácilmente con agua mineral rica en calcio. En fármacos utilizados anteriormente, como la calcitonina, los pacientes se quejaban de efectos secundarios que iban desde escalofríos hasta náuseas y vómitos..
Los pacientes a menudo dejan de tomar la terapia con medicamentos demasiado pronto
Un problema con la terapia es según los médicos que muchos pacientes suspenden el medicamento demasiado pronto debido a los efectos secundarios o los éxitos rápidos. "Tienes que ser paciente", dice el profesor Bartl. "El hueso necesita tiempo para alcanzar nuevamente un balance positivo". Hoy en día existen diferentes conceptos de terapia. Como dijo el doctor, hoy nadie tiene que aceptar el tirón, el ardor y la quemazón que se producen por las fracturas, la restricción unilateral o la espalda torcida y débil. La osteopatía y la fisioterapia pueden ayudar a aliviar el dolor crónico, generalmente causado por la contracción de los músculos.
La felicidad afecta la salud ósea.
La relación entre el estado mental y el desarrollo de la osteoporosis se ha convertido recientemente en el foco de la investigación. Según el Focus, los estudios han demostrado que las mujeres con depresión severa tienen un seis por ciento menos de masa ósea que el grupo de control. "El hueso está controlado por la cabeza o el sistema nervioso central", explicó el profesor Bartl. Continuó: "Una de las causas de la asociación entre la depresión y la osteoporosis, en mi opinión, es la inactividad y la apatía de los pacientes deprimidos". Aunque muchas personas asumen que el esqueleto no es pasivo, se está reconstruyendo constantemente. Por lo tanto, tiene un impacto directo en la salud ósea, si eres una persona activa y feliz. (Ad)