Los metanálisis de los suplementos de omega-3 no protegen contra las enfermedades del corazón

¿Puede el omega-3 protegernos de las enfermedades del corazón??

La ingesta de ácidos grasos omega-3 a menudo se promociona como una forma sencilla de proteger el corazón. Los investigadores ahora han descubierto que realmente hay poca evidencia de protección contra las enfermedades del corazón por tomar omega-3.

Los investigadores de la Universidad de East Anglia encontraron en su estudio actual que tomar ácidos grasos omega-3 no protege contra las enfermedades del corazón. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Cochrane Database of Systematic Reviews".

¿Los ácidos grasos omega-3 poliinsaturados en el aceite de pescado protegen al corazón de las enfermedades? (Imagen: tunedin / fotolia.com)

Se analizaron datos de más de 100.000 sujetos.

Los expertos estudiaron varios estudios en los que participaron más de 100.000 personas. Se encontró poca evidencia de protección contra enfermedades del corazón. Sin embargo, a pesar de la falta de efectos protectores, el consumo de pescado graso puede recomendarse como parte de una dieta saludable, según los investigadores. La mayoría de los estudios analizaron los suplementos dietéticos en lugar de la ingesta de omega-3 del pescado. Por ejemplo, el NHS aconseja que las personas deben tratar de comer dos porciones de pescado a la semana, en el mejor de los casos una porción de los cuales debe ser pescado graso como el salmón, el atún fresco o la caballa..

¿Qué son los ácidos grasos omega-3??

Los ácidos grasos omega-3 contienen el llamado ácido alfa-linolénico (ALA), que el cuerpo no puede producir por sí mismo. El ALA está contenido en pescados grasos, aceites de pescado y aceite de hígado de bacalao. Además, los ácidos grasos omega-3 también contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que pueden producirse en el cuerpo a partir del ALA, pero también se encuentran en pescados grasos, aceites de pescado y aceite de hígado de bacalao. También hay leche, yogur, pan y productos para untar que contienen Omega-3 adicional. Cuando se trata de los suplementos de aceite de pescado, los resultados pueden refutar que los suplementos de omega-3 pueden proteger el corazón, explica el Dr. Dr., autor del estudio Lee Hooper de la Universidad de East Anglia.

La suplementación con omega-3 no es propicia para la salud del corazón

Esta extensa revisión sistemática incluyó información de muchos miles de personas durante largos períodos de tiempo, pero no se encontró ningún efecto protector, agrega el médico. La revisión proporciona una buena evidencia de que tomar suplementos de omega-3 de cadena larga no es propicio para la salud del corazón y no reduce el riesgo de accidente cerebrovascular o muerte. En la investigación actual, la ingesta de ácidos grasos omega-3 de cadena larga mostró consistentemente poco o ningún efecto sobre la salud cardiovascular.

Algunas especies de peces pueden contener contaminantes

Ciertas especies de peces contienen sustancias que pueden ser perjudiciales para la salud en grandes cantidades. El tiburón, el marlín y el pez espada pueden contener pequeñas cantidades de mercurio y no deben ser consumidos por las mujeres embarazadas o que planean quedarse embarazadas y por todos los niños menores de 16 años. Pero otras personas no deben comer más de una porción de estos peces por semana..

Compra pescado y verduras en su lugar

Los suplementos están asociados con costos adicionales. Por lo tanto, los expertos explican que las personas que compran los productos con la esperanza de reducir el riesgo de enfermedades del corazón prefieren invertir su dinero en verduras y pescado fresco. (As)