¿Fatiga después de ocho horas de sueño? Esa puede ser la razón

¿Qué ayuda si aún te sientes desollado después de ocho horas de sueño?
Cada vez más personas sufren de privación crónica del sueño. Según los expertos, cada segundo adulto a menudo tiene problemas para quedarse dormido o quedarse dormido. Sin embargo, también hay personas que duermen lo suficiente por la noche y todavía están en buenas condiciones al día siguiente. ¿Por qué es eso y qué puedes hacer al respecto??

Buenas razones para dormir más
La falta de sueño pone en peligro la salud. Como lo han demostrado los estudios científicos: quien duerme muy poco, se resfría mucho más a menudo. Además, en personas que duermen muy poco, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como hipertensión y ataque cardíaco, obesidad o diabetes. Así que hay buenas razones para dormir más. Sin embargo, una larga noche de sueño no necesariamente hace que te sientas en forma al día siguiente..

El estrés no solo nos hace dormir mal, sino que también es a menudo culpable por el hecho de que todavía estamos cansados ​​a pesar de ocho horas de sueño. Pero puedes hacer algo al respecto. (Imagen: Sergey Nivens / fotolia.com)

Si estás cansado a pesar de un largo sueño
Según los expertos en salud, los adultos entre las edades de 18 y 64 años deben dormir entre siete y nueve horas. Pero en algunas personas, la fatiga puede no pasar a pesar de una larga noche de sueño..

Esto puede deberse a demasiado estrés. No solo garantiza que no puedas dormirte al principio, sino que a menudo funciona incluso si ya estamos dormidos..

Pon tus pensamientos en el camino correcto
Por lo tanto, los expertos le aconsejan que ponga sus pensamientos en el camino correcto antes de quedarse dormido. La profesora Kneginja Richter, jefa de la Unidad de Asesoramiento del Sueño del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Clínica de Nuremberg recomienda una técnica de visualización..

En un mensaje en el portal web de Microsoft "MSN", dijo: "Imagina una imagen que asocies con emociones positivas, como: B. como mientes en la playa. Memoriza cada detalle hasta que te vayas ".

También tiene sentido escribir las preocupaciones justo antes de irse a la cama con oraciones cortas del alma. Además, se recomienda el deporte de resistencia porque reduce las hormonas del estrés. Sin embargo, el entrenamiento debe completarse al menos dos horas antes de quedarse dormido, de lo contrario no podrá calmarse.

Además, el aceite de lavanda u otros remedios caseros a base de hierbas pueden ayudar con el insomnio. La valeriana también ayuda con los problemas de sueño. (Ad)