Ojos cansados ​​haciendo ejercicios para relajarse.

Ojos cansados ​​- ejercicios simples para relajarse

09/01/2014

Nuestros ojos están en uso constante todos los días. El trabajo diario en la pantalla del ordenador destaca especialmente el órgano visual. En algunas personas, el aspecto persistente provoca ardor en los ojos y dolor ocular. Con ejercicios de relajación cortos en el escritorio, se puede contrarrestar la tensión. No se necesitan utensilios especiales para esto. Esto también es recomendado por el Kuratorium Gut Sehen (KGS) en Berlín. Se aconseja dirigir la vista hacia la distancia. Hay muchos consejos y ejercicios sobre este tema. A continuación, hemos reunido cuatro ejercicios rápidos recomendados por KGS y AOK para ofrecerle una visión clara nuevamente..

Oscurecer y calentar
Simplemente frotando las palmas juntas, que luego se colocan en los ojos cerrados, se puede lograr una relajación rápida y fácilmente. El calor provoca este efecto y la profunda inhalación y exhalación simultáneas alivian los ojos y relajan el cuerpo. De antemano, se debe tomar una posición cómoda en la mesa..

El bostezo muestra efecto
El bostezo puede iniciar de manera fácil y efectiva la humectación y la limpieza de los ojos. Al bostezar, los ojos se llenan de lágrimas por reflejo. Los ojos se humedecen y los ojos ardientes simplemente desaparecen de nuevo. Además, los músculos faciales se relajan y aumenta el suministro de oxígeno. Solo repita hasta que se haya acumulado suficiente líquido en los ojos..

Mirar en la distancia
En este ejercicio, dirija su mirada lejos de la pantalla, posiblemente fuera de la ventana, a cinco objetos diferentes. Todos estos deben estar a diferentes distancias y ser vistos durante unos segundos. Este ejercicio hace que los músculos oculares internos y externos se muevan y se promueve la flexibilidad de la lente ocular. Un ejercicio ideal que, en contraste con el trabajo de oficina, se enfoca predominantemente en objetos cercanos, liberando a los músculos de su tensión constante..

masaje ojo
Según la KGS, en este ejercicio, simplemente te recuestas en la silla de la oficina y cierras los ojos. Con dos dedos, la piel de las cejas está ligeramente pellizcada y los dedos se acarician al mismo tiempo desde adentro hacia afuera. Este masaje provoca la relajación más notable y más rápida de los ojos en muchas personas. Opcionalmente, incluso con los dos dedos del medio se puede realizar un movimiento circular uniforme en la frente.

Cuánto tiempo deben durar estos ejercicios es diferente. Dependiendo de cuán cansados ​​estén los ojos, deben repetirse hasta que se haya establecido una relajación. (Fr)

Imagen: Jorma Bork