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¿Dormir más en las vacaciones? Dormir más de once horas no es saludable
¿Suele ser largo el sueño dañino para la salud? ¿Es posible recuperar el sueño perdido? Muchas personas ya están esperando las vacaciones de Navidad. El tiempo libre pasa algunas personas, finalmente finalmente duerme bien. Por lo tanto, en la mañana dormimos mucho tiempo y, si el tiempo lo permite, hace un poco de siesta después del almuerzo. Luego viene la pregunta de si uno puede realmente dormir demasiado. ¿Y si puede ser perjudicial dormir demasiado? Algunos expertos en sueño comentaron sobre este tema a la Agencia de Prensa Alemana (dpa).
¿Eres una de esas personas que tienen que levantarse muy temprano todos los días hábiles? Si es así, está deseando que llegue el fin de semana o las próximas vacaciones para poder volver a dormir. En esos días, tenemos la oportunidad de no programar el despertador y simplemente dormir bien relajados. Algunos usarán el tiempo libre para tomar una pequeña siesta por la tarde. Hay buenas y malas noticias para esas personas. No es posible dormir demasiado, pero si duerme regularmente doce horas seguidas, es posible que tenga un problema de salud..
¿Dormir bien o recuperar el sueño? ¿Qué son los hechos y qué mitos? De archivo: Rasulov - fotolia Ponerse al día con el sueño perdido
Si las personas tienen que levantarse temprano todos los días debido a su trabajo, generalmente querrá dormir hasta tarde el fin de semana. Así que tratamos de ponernos al día con el déficit de sueño de una semana. Eso realmente funciona. Es posible recuperar el sueño perdido, explicó el especialista en sueño, el profesor Peter Young, a la APD. Sin embargo, las personas solo podían dormir un poco hasta cierto punto, no era posible no dormir toda la semana y luego simplemente dormir todo el fin de semana, agregó el director del Hospital Universitario de Münster para la Medicina del Sueño y las Enfermedades Neuromusculares. Sin embargo, también hay expertos extranjeros que creen que el sueño irregular pone en peligro nuestra salud y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Los científicos de la Universidad de Pittsburgh encontraron que el sueño irregular tiene un impacto negativo grave en nuestra salud.
¿Es posible ir a dormir??
Cuando el trabajo comienza nuevamente en el Año Nuevo, los días se vuelven más estresantes y las noches más cortas. Por esta razón, podríamos quedarnos más tiempo en cama durante las vacaciones y, por así decirlo, "quedarnos dormidos". Si está bien descansado de antemano, sería bastante posible que se llevara un poco menos de sueño en los próximos dos días, explicó Alfred Wiater, presidente de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño (DGSM). Sin embargo, no sería posible "irse a dormir" durante un período más largo, lo que se evitaría con nuestro reloj interno, agregó el Sr. Wiater en una conversación con el dpa..
Dormir demasiado tiempo
En general, no es posible dormir demasiado, se pueden pasar demasiadas horas en la cama, dijo el profesor Ingo Fietze, del Centro de Medicina del Sueño de la Charité dpa de Berlín. El hombre duerme tanto como su cuerpo necesita. Dormir mucho no es necesariamente dañino, pero puede ser un indicio de que la persona sufre de otra afección, agregó el profesor Young. Si no tiene un sueño perturbado o está experimentando una enfermedad grave, se despiertan automáticamente cuando ha dormido lo suficiente. También hay personas que realmente necesitan diez horas de sueño regularmente. Pero según la Sociedad Alemana para la Investigación del Sueño y la Medicina del Sueño, esto es más bien la excepción, solo alrededor del dos por ciento de todos los hombres y el 1.5 por ciento de todas las mujeres están afectadas. Sin embargo, para aquellos que duermen tarde, hay malas noticias, porque los afectados tendrían un aumento de la mortalidad (mortalidad) de hasta un 24 por ciento, dijo Wiater, de la DGSM..
¿Cuánto sueño es normal??
¿Cuánto dormir es óptimo para nosotros? La mayoría de las personas duermen entre siete y ocho horas por noche. Sin embargo, el tiempo ideal para dormir es diferente para cada persona, dijo Wiater en una conversación con el dpa. Según el profesor Fietzev, de la Berlin Charité, entre siete y 7.5 horas de sueño fueron óptimas, con un máximo de aproximadamente nueve horas. Puede dormir bien durante unos días, incluso "pre-dormir" o "dormir" no es realmente problemático, el cuerpo humano solo duerme todo lo que realmente necesita, explicó el profesor Fietzev..
Datos sobre la siesta de la tarde.
Seguramente usted también conoce a la gente, o incluso puede pertenecer a usted mismo, al mediodía le gusta tomar una pequeña siesta. Pero esta siesta de la tarde también es saludable? Especialmente en Navidad, muchas personas comen grandes cantidades de alimentos grasosos. Si comimos demasiado de la gallina de Navidad, puede ser hora de que te canses un poco. En esos momentos, una pequeña siesta en el sofá parece ser realmente seductora. Por supuesto, los alimentos pesados te cansan, pero una siesta no ayuda en este momento. En cambio, los pacientes deberían dar un largo paseo, dijo el profesor Young the dpa. Así que la comida pesada se descompone más rápido, como si nos acostáramos en nuestro sofá después de la cena y hacemos una pequeña "siesta digestiva". Es diferente con una llamada "siesta de poder". Un sueño tan breve a la hora del almuerzo, fue realmente relajante y alentador, explicó Herbert Wiatter de la DGSM. Sin embargo, en un sueño tan corto, es importante que el tiempo de sueño efectivo no supere los 30 minutos. El "Powernap" debe detenerse necesariamente antes de la fase de sueño profundo para desarrollar su efecto restaurador.
El alcohol y su efecto en nuestro sueño.
Si alguna vez has estado borracho, es posible que hayas notado que te caes en la cama como una piedra. En su mayoría, el borracho no tiene problemas reales con quedarse dormido. Pero, ¿es el sueño ebrio sano y reparador? El alcohol ciertamente promueve quedarse dormido, pero evita el sueño, así que no es posible dormir tranquilamente, dijo el Sr. Wiater, de la DGSM, en una conversación con el dpa. (As)