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Alivio del dolor de espalda baja en solo cuatro pasos en el dolor agudo de espalda baja
Tarde o temprano golpea a todos: una vez que se sienta bruscamente o demasiado tiempo sentado en una posición curva, y ya tira con dolor en la espalda. Fuera de la incertidumbre, los pacientes a menudo intentan ignorar el sufrimiento o moverse lo menos posible. Ambos estan equivocados El Dr. Reinhard Schneiderhan, ortopedista de Munich y presidente de la German Spine League, explica en cuatro pasos las posibilidades que tienen los pacientes para hacer frente a las quejas repentinas:
1. tratamiento térmico
Las causas más comunes de dolor de espalda incluyen tensión. Una larga sesión, por ejemplo, conduce a una mala circulación en los músculos. Como resultado, el tejido no recibe suficientes nutrientes y oxígeno. Las hebras de músculo se endurecen y causan los llamados dolores de tensión. El calor es una de las contramedidas inmediatas más simples. Los remedios caseros, como calentar mantas, parches y pomadas estimulan la circulación sanguínea y, por lo tanto, alivian notablemente el dolor.
(Imagen: SENTELLO / fotolia.com) Almacenamiento de 2ª etapa
Luego, los pacientes se mueven hacia una posición lo más suave posible para su espalda: para hacerlo, acuéstese en una almohadilla cómoda y coloque los pies en una silla o taburete. Los muslos están en ángulo recto con la parte superior del cuerpo. Este llamado rodamiento escalonado reduce la presión sobre los discos y las raíces nerviosas en la médula espinal..
3er movimiento
Durante demasiado tiempo, sin embargo, la espalda no debe permanecer en esta postura. Porque incluso con las ayudas adecuadas, como almohadas y fuentes de calor, vuelve al endurecimiento muscular cuando el cuerpo no se mueve. Tan pronto como el peor dolor disminuya, se recomienda un estiramiento suave de los brazos y las piernas. Esto ayuda notablemente con el aflojamiento de los músculos, los afectados pueden levantarse en un paso más y estimular la circulación con ejercicios ligeros..
4. Si todo no ayuda, acude al médico.
Si el dolor persiste durante más de tres días y aparecen síntomas, como debilidad muscular o entumecimiento, los afectados deben consultar a un médico de inmediato. Debido a que estos síntomas a veces apuntan a cuadros clínicos como protrusiones discales o estenosis del canal espinal. Los expertos pueden evaluar las quejas y, en el mejor de los casos, excluir una enfermedad.