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Las medias de compresión no ayudan a correr más rápido
Muchos corredores y corredores de larga distancia confían en el efecto de las llamadas medias de compresión o medias de compresión para mejorar su rendimiento, resistencia y velocidad de carrera. Los investigadores ahora han descubierto que usar tales prendas especiales no ayuda a los corredores a caminar más rápido o más lejos.
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, Wexner Medical Center, encontraron que las medias y las medias para la compresión no tuvieron efecto en el rendimiento o la velocidad de los corredores. Los médicos publicaron un comunicado de prensa sobre los resultados de su estudio..
Muchos corredores y corredores utilizan las llamadas medias de compresión para aumentar su velocidad y rendimiento. Sin embargo, los médicos ahora han descubierto que el uso de estas medias especiales no permitirá que los atletas de resistencia corran más tiempo o más rápido. (Imagen: Kzenon - fotolia) Medias de compresión no reducen la fatiga muscular
Si bien las medias de compresión reducen en gran medida las llamadas vibraciones musculares, no ayudan a reducir la fatiga muscular, en comparación con los atletas que se ejecutan sin tales medias, explican los investigadores. Los resultados del estudio se presentaron en la reunión anual de este año de la American College of Sports Medicine (ACSM).
La vibración reducida no reduce la fatiga de los músculos
Cuando tu músculo vibra, induce una contracción que consume energía. Hasta ahora, ha existido la teoría de que menos vibración muscular conduce a menos fatiga, explica el profesor Ajit Chaudhari, autor. La verdad es que la vibración reducida no se asocia con una reducción de la fatiga. Para el estudio, los sujetos corrieron en la cinta de correr a la misma distancia con y sin medias de compresión..
¿Cómo fue exactamente el experimento??
Los participantes corrieron en la cinta de correr durante dos días diferentes durante un período de 30 minutos a aproximadamente el 80 por ciento de su velocidad máxima. Un día, los corredores usaron medias de compresión, el otro día corrieron sin esta ayuda, explican los investigadores. Con la ayuda de la llamada tecnología de captura de movimiento, los médicos rastrearon la posición del cuerpo de cada corredor en una fracción de milímetro. Los científicos examinaron la fuerza de las piernas y la altura de salto de los participantes antes y después de cada carrera..
Los investigadores utilizaron una cinta de correr especial y un monitor de frecuencia cardíaca para su estudio
Para su investigación, los investigadores utilizaron una cinta de correr especializada con sensores de fuerza incorporados. Estos medían la fuerza del pie de los corredores en la cinta y la fuerza que repelían. Además, los cambios se detectaron con el tiempo, explica el profesor Chaudhari. Los corredores también llevaron un monitor de ritmo cardíaco para medir su esfuerzo durante la carrera..
Los corredores cansados tensan sus articulaciones más fuerte?
Existe la teoría de que los corredores cansados cambian sus movimientos y, por lo tanto, estresan más sus articulaciones, creando un mayor riesgo de lesiones, dicen los expertos. Por esta razón, los científicos investigaron si la fatiga en realidad se reduce al usar medias de compresión. La investigación adicional ha demostrado, sin embargo, que los corredores experimentados no ponen más tensión en sus articulaciones al final del entrenamiento que al principio, añaden los investigadores.
Medias de compresión conducen a beneficios percibidos
Aunque los resultados mostraron que las medias de compresión no redujeron la fatiga del corredor, aún pueden proporcionar otros beneficios, explica Chaudhari. Si los corredores se sienten mejor usando medias de compresión, esto ya es una razón suficiente para usar las medias especiales. No hay evidencia de que usar medias de compresión pueda ser malo para el corredor, y cada pequeño ejercicio cuenta para hacer frente a largos períodos de tiempo, dicen los médicos. Por esta razón, las medias podrían ayudar a los corredores de una manera especial que los científicos no pueden medir. La investigación adicional ahora se centrará en otros aspectos de las medias de compresión y los beneficios potenciales para los corredores en términos de rendimiento y recuperación después del entrenamiento. (As)