Pequeños trucos para salvar la recuperación de vacaciones en la vida cotidiana.

Cómo mantenerse relajado a pesar del trabajo estresante
Quien no puede apagar el trabajo, incluso en vacaciones, está bajo estrés constante. Después de todo, el 38 por ciento de los alemanes se ven afectados, como muestra una encuesta de Techniker Krankenkasse (TK). Para muchos, la recuperación no se produce en absoluto o se reemplaza de inmediato por el estrés de la vida cotidiana, cuando vuelve al trabajo.

Poco a poco te acostumbras a la vida cotidiana después de tus vacaciones
"Es importante que la recuperación lleve tiempo, incluso después de las vacaciones", explica el psicólogo York Scheller de TK. "El cuerpo tiene que cambiar a descansar en paz y luego regresar". Pero si las citas se deben realizar el primer día después de las vacaciones, se deben responder numerosos correos electrónicos y acumular pilas de archivos sin procesar en el escritorio, la presión y el estrés se acumulan rápidamente. "Si es posible, el primer día laborable debería ser a mediados de la semana, un comienzo relajado suele ser mejor y tiene la posibilidad de un fin de semana rápido", aconseja Scheller. De esta manera, podrá relajarse desempacando sus bolsas y lentamente acostumbrarse a la vida cotidiana nuevamente..

El resto de las vacaciones suele desaparecer rápidamente al comienzo del trabajo. (Imagen: Rawpixel / fotolia.com)

"Los pequeños recuerdos de vacaciones también brindan un breve descanso en el trabajo", continúa el psicólogo. "Así que puedes recordar otra vez y recuperar la buena sensación".

Según la encuesta, la accesibilidad permanente es particularmente estresante para la mayoría de las personas que trabajan. Esto es especialmente cierto si también tiene que estar disponible durante el tiempo libre y de vacaciones..

Cuatro de cada diez encuestados por cuenta propia lo dijeron. El 32 por ciento de los ejecutivos senior y el 28 por ciento de los empleados sienten lo mismo. "Si es posible, debe dejar el teléfono celular de servicio fuera de servicio", aconseja Scheller..

Los ejercicios de relajación como el yoga, el tai chi, el qi gong y el entrenamiento autógeno también ayudan a desconectarse a pesar de un trabajo estresante en el tiempo libre. Relajar el cuerpo y la mente reduce el nivel de estrés y la presión cae sobre el practicante. (Ag)