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Los pediatras advierten a los niños pequeños que no deben consumir jugos de frutas
A muchos niños pequeños les gusta beber bebidas dulces, como la limonada o el jugo de frutas. Los investigadores ahora encontraron que los niños menores de un año generalmente deben evitar el consumo de jugo de frutas. Beber jugos de frutas menores de un año conduce a caries y obesidad.
Los científicos de la Academia Americana de Pediatría descubrieron en su estudio que el consumo de jugos de frutas en niños pequeños lleva a un aumento en las tasas de obesidad y caries. Los expertos publicaron nuevas directrices sobre el consumo de zumos de frutas en la revista médica "Pediatría"..
Las frutas saben bien y son saludables. Los investigadores ahora han anunciado que los niños pequeños deben comer frutas enteras en lugar de tomar jugo de frutas. Los niños menores de un año, por lo tanto, no deben tomar ningún jugo de fruta. Por lo tanto, la caries dental y la obesidad se pueden prevenir. (Imagen: photocrew / fotolia.com) Los niños deberían, en el mejor de los casos, comer frutas enteras.
Los niños menores de un año generalmente deben evitar el consumo de jugo de frutas. Pero los niños mayores solo deben consumir pequeñas cantidades de jugo de frutas, dicen los expertos. En lugar de beber jugo de frutas, los niños deberían comer frutas enteras en su lugar, explique a los investigadores de la American Academy of Pediatrics sobre.
Jugo de fruta 100% se puede consumir con moderación
Antes de las nuevas pautas, se aconsejó a los padres de los pediatras que estos jugos de frutas no se administren a niños menores de seis meses. Para los niños mayores con un peso corporal saludable, el consumo de jugo de fruta al 100 por ciento con moderación es bastante saludable, pero no debe representar más de la mitad de las porciones de fruta recomendadas por día, según los científicos.
El jugo de frutas solo debe constituir una parte limitada de la nutrición de los niños.
Los hallazgos recientes refuerzan la evidencia de que el jugo de frutas solo debe constituir una parte limitada de la nutrición de los niños, dice el profesor Steven Abrams. El consumo de frutas enteras es una forma mucho mejor de obtener todas las vitaminas y nutrientes de las frutas..
Beneficios de las frutas enteras.
Las frutas enteras contienen fibras que disminuyen la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Esto también causa que el consumo de frutas enteras lleve a una mayor sensación de plenitud, en comparación con el jugo de frutas, explican los expertos. Así se puede evitar comer en exceso.
Muchos niños no comen suficiente fruta durante el día.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, entre los años 2003 y 2010, los niños estadounidenses consumieron una cantidad cada vez mayor de frutas enteras. También bebieron menos jugo durante este período. Pero alrededor del 60 por ciento de los niños todavía no consumen las porciones diarias recomendadas de fruta. Los expertos agregan que esta cantidad varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física..
¿Cuánto jugo de fruta deben comer los niños a lo sumo al día??
Según los científicos, todavía existe una idea generalizada entre los padres de que el jugo es un sustituto razonable de la fruta. Las pautas establecen que los niños pequeños no deben consumir más de cuatro onzas de jugo de frutas por día. Los niños de cuatro a seis años no deben consumir más de seis onzas, y los niños de entre siete y dieciocho años deben beber un máximo de ocho onzas de jugo de frutas. La mejor manera de cubrir la necesidad del líquido de un niño es usar agua y leche baja en grasa, dicen los médicos..
El consumo frecuente de jugo a la edad de dos años puede llevar al sobrepeso a la edad de cuatro años
Los niños deben limitar su consumo de fruta a frutas enteras, especialmente si los afectados ya tienen sobrepeso. Las investigaciones actuales indican que existe una asociación entre el consumo constante de jugo a la edad de dos años y un mayor riesgo de sobrepeso a la edad de cuatro años, explican los médicos. Aunque es poco probable que la obesidad infantil sea causada o prevenida por un solo factor.
Las bebidas azucaradas producen efectos negativos en la salud.
Sin embargo, las nuevas pautas no se aplican a las bebidas de frutas que contienen edulcorantes y tienen menos del 100 por ciento de jugo. Estas bebidas entran en la categoría de bebidas endulzadas. Estos incluyen, por ejemplo, limonada, bebidas deportivas y bebidas energéticas, dicen los expertos. Un consumo frecuente de estas bebidas se asocia con resultados de salud negativos. La única excepción son las llamadas bebidas deportivas para niños o adolescentes, si son realmente difíciles de entrenar, dijo la Academia Americana de Pediatría en un informe clínico de 2011..
El jugo 100% de naranja es saludable para adultos.
Existe cierta evidencia de que el jugo de naranja al 100 por ciento se asocia con efectos positivos para la salud en adultos. Hasta ahora, sin embargo, aún no se sabe si existe un beneficio comparable para los niños y adolescentes, dicen los investigadores. ¿Y qué pasa con los niños que no comen frutas? En realidad, no hay muchos niños a los que no les gusten las frutas y a la mayoría de los niños les gusta comer frutas porque saben muy dulces, explican los científicos. (As)