No te asustes Eso ayuda contra el miedo a volar.

No te asustes: lo que ayuda contra el miedo a volar

03/01/2015

Taquicardia, inquietud interna, dificultad para respirar: muchos viajeros aéreos a menudo experimentan síntomas típicos de miedo a volar incluso antes de abordar el avión. Pero este miedo a volar (aviofobia) puede superarse completamente, mi psicólogo. Entre otras cosas, un curso antipánico puede ayudar..

Pánico miedo a volar

Taquicardia, temblor, mareos, dificultad para respirar: estos y otros síntomas son típicos en personas que tienen miedo de volar (también conocida como aviofobia). Básicamente, el avión es un medio de transporte relativamente seguro. Por lo general, esto también conoce a los afectados, pero aún así se dan por vencidos en parte debido a su miedo al pánico en viajes de vacaciones en avión. El problema a menudo se ve agravado por informes de desastres, como el accidente del avión de pasajeros en el sudeste asiático hace unos días. Pero hay maneras de superar o al menos contener el miedo..

Cada tercera persona sufre de aviofobia.

Thomas Schulz, un médico de urgencias en el Hospital Martin Luther en Berlín, es un piloto privado en su tiempo libre y vuela parapentes y aviones pequeños. Como informó la agencia de noticias dpa, el piloto aficionado se adelantó al pensar en el ritmo cardíaco y las manos mojadas: sufría por el miedo a volar. Según el Allensbach Institute for Demoscopy, cada tercera persona, ya sea ocasional o frecuente, sufre de aviofobia. Según la información, el miedo a volar pertenece al grupo de fobias específicas. Esto significa que la ansiedad solo ocurre en situaciones específicas, como en el avión. Luego el estrés conduce a la sobreactivación del sistema nervioso y la sudoración, las manos húmedas, la falta de aliento, las náuseas, el nerviosismo a los ataques de pánico. Pero también pensamientos negativos como: „¿De dónde vienen los sonidos??“ puede subir.

„El miedo es un déficit de información.“

„El miedo es un déficit de información. Es la incertidumbre de lo que podría pasar.“, entonces Schulz. „El miedo a volar puede teóricamente y, en la mayoría de los casos, también puede abordarse de manera práctica al tratar el tema de volar y eliminar los déficits de información..“ Andreas Mühlberger, profesor de psicología clínica y psicoterapia de la Universidad Julius-Maximilians-Universität Würzburg, explicó: „Cualquier persona que quiera hacer frente al miedo debe enfrentarlo y volar después de la preparación psicológica..“

Distracción durante el vuelo.

Sin embargo, primero debes conocer las causas del miedo a volar. Estas son diversas, como explicó la psicóloga Karin Bonner. Ha sido la directora desde 2001. „Seminarios para volar relajado“ en Lufthansa. „El miedo a volar es causado por una experiencia de vuelo dramáticamente clasificada que puede ser completamente no dramática, objetivamente hablando“, Así que el experto. A menudo se trata de turbulencias, pero también de la estrechez espacial. Es útil comenzar el viaje sin estrés y distraerse en el vuelo, por ejemplo, hablando con los vecinos, un libro o música. Además, puede ser útil comunicar al personal a bordo con su temor. Los auxiliares de vuelo pueden cuidar especialmente de los pasajeros afectados..

Estrategias para afrontar la ansiedad.

En algunos casos, los métodos de relajación ayudan a las personas a tomar el miedo. Sin embargo, si esto no es suficiente, los expertos a menudo recomiendan seminarios de ansiedad de vuelo. En él, el psicólogo Bonner explica cómo funciona un avión, por qué puede despegar y por qué la turbulencia en el descenso es, por ejemplo, bastante normal. Una parte integral de estos seminarios suele ser la enseñanza de estrategias para hacer frente a la ansiedad. Enseña ejercicios de respiración y técnicas de relajación para controlar las reacciones típicas del cuerpo. Particularmente adecuados son la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno. Por lo general, al final del miedo a volar seminarios en un vuelo de prueba conjunto.

En medio del avión se agita un poco menos.

„El pasajero, que quiere tomar una mano, prefiere el asiento de la ventana, el invitado con pánico ataca el asiento del pasillo.“, explicó el líder del seminario Bonner. „El hecho es que se tambalea un poco menos en el medio, porque existe el foco de la aeronave..“ El experto también recomienda preguntarse concretamente qué tiene miedo de volar.. „A menudo no es el vuelo completo, sino solo áreas parciales como el inicio y la turbulencia.“ Bonner aconseja escribir un conocimiento realista sobre esta área en oraciones cortas en las tarjetas de índice y tenerlas en cuenta antes y durante el vuelo. Aquellos que enfrentan su miedo a volar, eventualmente lo perderán también. (Ad)