No hay café en la segunda jornada de la mitad de la noche.

Evitar los trastornos del sueño como resultado del trabajo por turnos.

05/01/2015

Muchos trabajadores de turno están luchando contra los trastornos del sueño a medida que sus turnos nocturnos confunden sus patrones de sueño. Entre otras cosas, los afectados deben prestar más atención a su dieta para minimizar los problemas de sueño, informa la agencia de noticias. „dpa“ con referencia a la Asociación de Médicos de Fábricas y Plantas (VDBW).

De acuerdo con el VDBW, las deficiencias del ritmo natural del sueño como resultado de la reelaboración pueden traer importantes riesgos para la salud. Por ejemplo, los resultados de investigaciones recientes han revelado evidencia de una conexión del servicio de turnos con el cáncer. Con el fin de evitar la mayor perturbación posible del sueño, la vicepresidenta de la Asociación de Médicos de Fábricas y Plantas, Anette Wahl-Wachendorf, aconseja, entre otras cosas, prestar atención a algunos detalles de la dieta, según el anuncio de la „dpa“.

Para evaluar críticamente el café y los alimentos altos en grasa.
Por ejemplo, los trabajadores de turno deben dejar de tomar café durante la segunda mitad de su turno nocturno, recomienda el experto. A menudo, los trabajadores de turno de todos modos tenían problemas para quedarse dormidos después del trabajo y la cafeína mantiene a muchos más despiertos, por lo que Wahl-Wachendorf. Además, los trabajadores que trabajan por turnos, que sufren de problemas de sueño, según la Vicepresidencia de VDBW ofrecen mejores alimentos ricos en grasa, como la exención de pizza, ya que pueden ser difíciles de digerir, informa el „dpa“.

Oscurecer el dormitorio
Además, para evitar dormir después del turno de la noche, el dormitorio debe estar lo más oscuro posible, así como las personas que no son particularmente sensibles a la luz, duermen mucho peor durante el día que por la noche, explicó Anette Wahl-Wachendorf en la publicación de „dpa“. Opcionalmente, las persianas venecianas opacas pueden ayudar aquí. Además, se debe prestar atención a la temperatura correcta en el dormitorio. Según el experto, aquí se recomienda una temperatura ambiente inferior a 20 grados..

Pastillas para dormir solo previa consulta con el médico.
No es raro que las personas afectadas por el sueño recurran a las pastillas para dormir, que, sin embargo, se evalúan críticamente desde el punto de vista médico. Se desaconseja el uso regular debido a la dependencia inminente y los posibles efectos secundarios graves. Una aplicación ocasional es, sin embargo, en la opinión de Anette Wahl-Wachendorf bastante razonable, si las personas que trabajan tienen problemas importantes para quedarse dormidos, la liberación de la „dpa“. Sin embargo, en vista de los riesgos para la salud, siempre se debe consultar a un médico antes de la aplicación, explica Wahl-Wachendorf. (Fp)