Cambiar de pie y sentarse en el trabajo

Cambia la postura a menudo en el trabajo.

07/22/2013

Si trabaja en la oficina, pasa la mayor parte del día en la misma postura frente a la computadora. Pero incluso los conductores de camiones o los peluqueros rara vez cambian su posición en el trabajo. Con demasiada frecuencia, las áreas del cuerpo se tensan tanto que el resultado son dolencias musculares. El dolor de espalda, por ejemplo, ocupa el primer lugar entre los cortes de trabajo relacionados con la enfermedad. Pero otras dolencias, como dolor de cuello, piernas gruesas, pinchazos en los hombros y dolor en la parte superior del brazo, pueden ser el resultado de una postura no natural o incorrecta..

El ejercicio y el aire fresco son importantes en el trabajo.
Muchas personas no se mueven en absoluto durante su trabajo o hacen lo mismo durante su trabajo. La falta de ejercicio o el movimiento unilateral a menudo causa problemas con la espalda, los brazos y las piernas, así como muchas otras quejas que se deben a mala praxis. Anette Wahl-Wachendorf de la Asociación de Médicos de Fábricas y Fábricas Alemanas en Alemania (VDBW) explicó a la agencia de noticias "dpa" cómo las personas que trabajan pueden prevenir el dolor de espalda, etc..

Debido a los mismos patrones de movimiento que al escribir en el teclado y al hacer clic con el mouse, ciertos músculos están sobrecargados permanentemente, mientras que otros se atrofian al mismo tiempo porque no se utilizan en absoluto. El experto del VDBW, por lo tanto, aconseja a los trabajadores que cambien conscientemente su postura más a menudo con el fin de prevenir cargas y enfermedades insalubres y unilaterales. Así, un peluquero que trabaja mayormente de pie, se divorció deliberadamente de algunos clientes sentados en el cabello. El conductor de un camión y las personas que trabajan en la oficina deben viajar al trabajo en bicicleta para compensar el largo viaje. Según Wahl-Wachendorf, cada persona trabajadora debería haberse movido de diferentes maneras al final de la jornada laboral..

También el aire fresco es importante. Esto se aplica sobre todo a las personas que trabajan en habitaciones cerradas sin luz natural ni aire fresco. El experto aconseja salir al exterior durante el almuerzo. Ser bueno para el sistema inmunológico y la psique..

Además, muchas empresas han respondido ofreciendo a sus empleados membresía de gimnasio con descuento, uso de una sala de capacitación propiedad de la empresa, o tai chi o yoga, a veces durante las horas de trabajo.

Larga sesión acorta la vida útil
Las extensas actividades sentadas no solo son malas para la postura, sino que también acortan la vida en promedio en unos dos años, según investigadores de EE. UU. Como el equipo dirigido por Peter Katzmarzyk del Centro de Investigación Biomédica Pennington en la Universidad Estatal de Louisiana y I-Min Lee de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston informaron en el British Medical Journal en julio del año pasado, los resultados de su estudio mostraron que un tiempo máximo Desde menos de tres horas al día y limitando el consumo de televisión hasta menos de dos horas diarias, la esperanza de vida desde el nacimiento en los EE. UU. aumentó en aproximadamente 2.0 y 1.4 años, respectivamente. Para su estudio, los investigadores utilizaron datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES).

Como informaron además los científicos, una sesión prolongada tiene un impacto aún mayor en la esperanza de vida que los factores de riesgo para la salud, como el sobrepeso (obesidad). Por ejemplo, se estimaría que la esperanza de vida al nacer en los EE. UU. Se reduce en 0,30 a 1,08 años debido a la obesidad. Cuando es rudo es de 2,5 años. (Ag)

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