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Correr descalzo con frecuencia por qué realmente todos deberían hacerlo
Correr descalzo es saludable. Tiene un efecto preventivo contra las malposiciones, como doblar, bajar o extender los pies. También fortalece los músculos, estimula la circulación sanguínea e incluso entrena los sentidos. Los expertos aconsejan no usar zapatos más a menudo..
Atleta descalza con record olímpico.
En 1960, justo antes de la decisión de la maratón olímpica en Roma, se hizo evidente que los zapatos de un corredor etíope habían sufrido demasiado. Incapaz de encontrar un reemplazo en la ciudad eterna, Abebe Bikila decidió caminar descalzo en su tierra natal y ganar el oro en un tiempo récord. El médico jefe de la Clínica de Ortopedia, Trauma y Cirugía de la Mano en Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, conoce esta historia. "Caminar descalzo hace que la gente sea más rápida per se. Hay muchos estudios científicos sobre este hallazgo ", dice el doctor. Los atletas siempre están corriendo con zapatos, pero estos son muy ligeros y casi no tienen elevación del talón, como explicó el experto. "Así que estás completamente ajustado al pie natural".
Correr descalzo es saludable. Imagen: WavebreakMediaMicro - fotolia La mayoría de la población tiene deformaciones del pie.
Esto no es necesariamente cierto para muchos zapatos de todos los días. Engelhardt, quien también es presidente de la Unión Alemana de Triatlón (DTU, por sus siglas en inglés), dice: "La mayoría de nuestra población tiene Fußdeformationen, es decir, doblando, bajando o extendiendo los pies". Esto se relaciona con el hecho de que, en contraste con nuestros antepasados, que en su mayoría Los suelos blandos, como los senderos del bosque, estaban en movimiento, apenas descalzos estos días. Por lo tanto, los médicos recomiendan caminar ocasionalmente sin zapatos. Al usar zapatos, los muchos músculos grandes y pequeños de los pies difícilmente se entrenarían, lo que provocaría desalineaciones..
Los zapatos son demasiado pequeños para los niños.
Patrik Reize, Director Médico de la Clínica de Ortopedia y Traumatología en Klinikum Stuttgart, agrega: "En los zapatos para niños a menudo son demasiado pequeños poco después de la compra". Este pie está comprimido. Caminar descalzo ayuda a contrarrestar la regresión de los ligamentos, los tendones y los músculos y también promueve una posición saludable del dedo del pie. Los estímulos explicaron que moverse más viejo con los pies descalzos es más sobre restaurar el equipo del antepié. Por ejemplo, esto permite que la placa del tendón en la planta del pie se forme entre el antepié y el pie trasero, para apoyar el tendón de Aquiles o para aliviar la columna vertebral. Esto reduce el riesgo de problemas de espalda y dolor de espalda. Además, la estimulación en las plantas de los pies tiene un efecto positivo en los órganos internos..
Ir a vidrios rotos en el parque descalzo
El médico aprecia los parques descalzos porque pueden ayudar a cambiar los comportamientos estancados. Uno de los más grandes de estos parques está ubicado en Dornstetten, en la Selva Negra, donde anualmente alrededor de 170,000 visitantes pueden caminar sobre superficies como grava, madera y arcilla o sobre vidrios rotos. "Estos fragmentos están lijados y forman una superficie cerrada, por lo que no tiene ninguna reserva", dijo Carolin Dircks, director de la Oficina de Turismo y Cultura de Dornstetten..
"Se notan bultos, pero es una sensación agradable". Para la mayoría de las personas, se trataba de la llamada "experiencia Aha" cuando empezaron a sentirse de nuevo, debido al tacto cuando los zapatos se empapaban con el paso del tiempo. "Salen muy relajados", dice Dircks. Ella dice: "Un parque descalzo es una experiencia para todos los sentidos". También las zonas reflejas del pie son estimuladas por el correr descalzo y, por lo tanto, por todo el cuerpo. Además, la presión arterial está regulada..
Los diabéticos deben tener cuidado al caminar descalzos
Las personas que no han estado caminando descalzos por mucho tiempo deben comenzar lentamente, de lo contrario, Engelhardt puede experimentar síntomas de congestión. También ayuda, a veces en calcetines para pasar por el apartamento. Sin embargo, el efecto de caminar descalzo es limitado cuando la causa de la desalineación son los huesos deformes. Sin embargo, se aconseja precaución para ciertas enfermedades. Esto es lo que los estímulos denominan diabetes y polineuropatía, un término para enfermedades que a menudo comienzan con sensaciones en los dedos de los pies..
Con frecuencia, la sensación de dolor se altera en los diabéticos. Los estímulos advirtieron que podrían ocurrir infecciones si no notaban inmediatamente las lesiones en los pies. Caminar descalzo también se recomienda para personas que tienen los pies sudorosos. Sin embargo, por lo general, debe prestar atención al lugar por donde camina, ya que especialmente en algunas instalaciones comunitarias amenaza el peligro de los hongos en los pies. (Sb)