BICICLETA SALUDABLE Bajó el riesgo cardiovascular

Dos estudios realizados en Escandinavia confirman: el ciclismo protege contra las enfermedades cardiovasculares: lo importante no es la duración del ejercicio, sino el cambio de la inactividad a la actividad. ¿Cuánto dura tu ciclo es secundario?.

Andar en bicicleta te mantiene joven. Imagen: kzenon - fotolia

En un primer estudio, los científicos de Dinamarca analizaron los datos de alrededor de 20,000 hombres y mujeres suecos que tenían al principio de los 40 y fueron examinados dos veces durante un período de seguimiento de 10 años. Los ciclistas tenían menos probabilidades de ser obesos al inicio del estudio, menos probabilidades de tener presión arterial alta y niveles más bajos de colesterol en comparación con los participantes del estudio que viajaban al trabajo en transporte público o en automóvil. Además, tenían menos probabilidades de prediabetes o diabetes. Después de 10 años, los ciclistas tenían un riesgo 39% menor de obesidad (39%), presión arterial alta (11%), colesterol alto (20%) y diabetes (18%) que los no ciclistas.

La reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular también se demostró en un segundo estudio. Ella examinó el efecto cardioprotector del ciclismo para el trabajo y para el ocio. Los autores del estudio encontraron que aquellos que iban a trabajar todos los días o iban regularmente en su tiempo libre sufrían un 11% y 18% menos de enfermedades cardíacas que los no ciclistas..

El principal efecto proviene del cambio de inactividad a movimiento, después del cual casi no hay aumento en la protección cardiovascular. Los estudios se pueden encontrar aquí y aquí..