Poderes curativos de la naturaleza Quedarse en el campo promueve la buena salud

En la naturaleza: haciendo el bien para su salud a través de estancias en el campo.
El aumento de la presión laboral y el estrés ponen en peligro la salud. La relajación y el descanso son importantes para los humanos. Para apagarte vas mejor a la naturaleza. Porque las estancias en el campo promueven la salud. Esto también se ha demostrado en estudios..

Donde las personas estresadas pueden relajarse
Tareas cada vez más complejas, numerosas citas y sobreestimulación en la agitación de la gran ciudad: el estrés y la presión laboral pueden enfermarnos. Sin embargo, no es tan fácil para algunas personas dejar ir y relajarse. Las personas afectadas por el estrés pueden encontrar más fácil elegir el entorno adecuado para su relajación. Un experto sabe qué lugares tienen un efecto particularmente relajante..

Muchas personas pasan su tiempo libre en la naturaleza. Y eso es algo bueno, porque la mente puede recuperarse mejor en el campo. (Imagen: marioArte / fotolia.com)

Tiempo libre en la naturaleza.
Senderismo, montaña y cicloturismo: muchas personas disfrutan de su tiempo libre en la naturaleza. Están haciendo algo bueno por su salud..

La psicóloga de salud ambiental Renate Cervinka, que ha estado investigando la influencia de la naturaleza en los seres humanos en la Universidad Médica de Viena durante décadas, también lo sabe..

En un mensaje de la agencia de noticias dpa, el experto explica: "La mente se recupera mejor en el campo".

Adaptado al ritmo de la naturaleza.
También tiene una explicación de por qué esto es así: si está permanentemente concentrada en algo en la vida cotidiana y al mismo tiempo lo perturbador, por ejemplo, la vibración del teléfono celular o la sugerencia de recibir un correo electrónico, se desvanece, la mente se cansa..

La naturaleza ofrece un tipo de contra-mundo que, según el experto, corresponde a las personas mucho más que al entorno urbano..

"El hombre está realmente adaptado al ritmo que dicta la naturaleza", dice Cervinka dpa. Además, en el bosque o en el mar, por ejemplo, muchos menos estímulos afectan a las personas que en una gran ciudad.

Se debe permitir que la mente se apague
Eso no significa que tenga que mudarse al país de inmediato. Pero después de permanecer en la naturaleza eres más eficiente otra vez. Según Cervinka, esto está bien documentado por los estudios..

Por supuesto, un requisito previo para esto es que la mente pueda apagarse. Si te sientas con el teléfono inteligente en un arroyo de montaña, esto es mucho menos relajante..

También puede encontrar relajación en su propio jardín. Pero esto debería ser tan verde como la naturaleza..

Haciendo verde el jardín de su casa
Un grupo de investigación dirigido por Renate Cervinka descubrió en un estudio que el efecto recreativo en el huerto familiar depende de cuántas plantas existen en relación con otros elementos, como terrazas o muebles..

El experto explicó en un mensaje: "Nuestra encuesta ha demostrado que cuanto más elementos naturales hay en el jardín, mayor es el factor de recuperación"..

Pero el factor más importante de la recuperación es la relación personal con el jardín. Cualquiera que experimente alegría aquí y esté satisfecho con su jardín y lo aprecie, experimente resonancia y pueda relajarse y recuperarse bien..

"El mensaje es que debes diseñar tu jardín cerca de la naturaleza y, sobre todo, que debes disfrutarlo".

Integrar la recreación en la vida cotidiana.
La recuperación generalmente debe ser una parte integral de la vida cotidiana, incluso en el trabajo.

Para el equilibrio entre el trabajo y el ocio, es importante que los expertos, entre otras cosas, programen los momentos de ocio deliberadamente..

Las opciones de reducción del estrés incluyen técnicas de relajación como el yoga o la relajación muscular progresiva. Estos a menudo también pueden integrarse en la rutina diaria de trabajo, por ejemplo, en los descansos..

También puede relajarse con un entrenamiento de atención plena en la vida cotidiana. (Ad)