Buenas intenciones Los objetivos poco realistas para perder peso llevan a un mejor éxito

Los médicos están estudiando la influencia de la expectativa en la pérdida de peso
Perder peso es difícil para muchas personas. Los investigadores ahora encontraron que la clave para una pérdida de peso exitosa es un entorno con expectativas poco realistas. Cuando las personas establecen un peso de sueño ambicioso o poco realista como su objetivo, pierden más peso en promedio.

Investigadores de la Universidad de Nottingham descubrieron en una investigación que los objetivos poco realistas de pérdida de peso conducen a un mayor éxito. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "The Journal of Human Nutrition".

Muchas personas quieren deshacerse del exceso de libras. Pero, ¿cómo exactamente nuestras expectativas y metas establecidas afectan la pérdida de peso? (Imagen: Picture-Factory / fotolia.com)

Ponte metas poco realistas
Al comienzo de cada año, muchas personas comienzan a practicar más deportes o al menos pierden unos cuantos kilogramos de peso. Pero la mayoría de estas personas no llegan a su destino y realmente no logran perder peso permanentemente. La razón de esto ya podría estar en las expectativas. Si los afectados establecen metas poco realistas, pierden peso, dicen los expertos..

Los científicos están estudiando 24.000 sujetos para su estudio.
El estudio actual examinó a 24,000 personas con sobrepeso. Todos los sujetos realizaron un programa de pérdida de peso. Si los participantes establecen un peso de sueño ambicioso como su objetivo, pierden en promedio más (alrededor del 19 por ciento de su peso corporal), dicen los médicos. Las personas que establecieron metas alcanzables estaban mucho menos alejadas..

El consejo actual se basa en objetivos realistas de pérdida de peso
Enero es la época más popular del año para comenzar una dieta o un cambio de dieta. Los nuevos hallazgos de la investigación son realmente importantes para maximizar las posibilidades de éxito, dice la autora del estudio Amanda Avery, de la Universidad de Nottingham. Las discusiones actuales se han diseñado en torno a objetivos realistas de pérdida de peso. Esto debería proteger a los afectados de la decepción..

Los límites a los objetivos de pérdida de peso pueden ser un obstáculo
La investigación actual sugiere que los límites a los objetivos de pérdida de peso pueden ser un obstáculo. Según los investigadores, es importante que las personas tengan anhelos y puedan lograr su propio éxito. Si las personas realmente desean alcanzar un objetivo personalmente mientras pierden peso, eso motiva a los más afectados. Si su objetivo es realmente el peso ideal, estará mucho más dispuesto a hacerlo, añaden los expertos..

Resultados del estudio:
Solo en el Reino Unido, alrededor de una cuarta parte de las personas se encuentran en la categoría de obesidad según su Índice de masa corporal (IMC). Para los afectados, el peso afecta gravemente su salud, dicen los médicos. Por esta razón, es importante que esas personas pierdan peso desesperadamente. El nuevo estudio ahora encontró que las personas pierden más peso cuando tienen metas más grandes. Si los afectados querían perder alrededor del 27 por ciento de su peso corporal, el resultado fue un promedio del 19 por ciento, explican los autores. Cuando las personas tenían un objetivo del 16 al 21 por ciento, perdían alrededor del 14 por ciento. Un objetivo modesto del 10 por ciento solo significaba que los sujetos lograron exactamente este objetivo. (As)