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La luz brillante de los teléfonos inteligentes perturba nuestro sueño significativamente
¿Tiene más problemas para dormir y le gustaría dormir toda la noche? Entonces tal vez debería pasar menos tiempo en el teléfono móvil. Los investigadores descubrieron ahora que el tiempo que se pasa frente a la pantalla de los teléfonos móviles, especialmente a la hora de acostarse, se asocia con un patrón de sueño perturbado.
Investigadores de la Universidad de California en San Francisco descubrieron durante una investigación que pasar tiempo frente a una pantalla en un teléfono inteligente parece perturbar nuestro sueño. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Plos One"..
En el mundo de hoy, casi todas las personas en Alemania tienen un llamado teléfono inteligente. Los expertos encontraron que el uso de estos teléfonos resultó en una disminución de la calidad del sueño. (Imagen: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com) El uso del teléfono inteligente degrada la calidad del sueño.
¿Eres una de esas personas que pasa mucho tiempo frente a la pantalla de su teléfono celular y tiene problemas para dormir por la noche? Entonces esto no es realmente sorprendente, porque los investigadores encontraron una conexión entre el uso del teléfono inteligente y la calidad del sueño. Cuanto más tiempo pasa alguien frente a la pantalla de su teléfono móvil, peor será la calidad del sueño, explica uno de los autores del estudio. Gregory Marcus de la Universidad de California, San Francisco.
El uso de dispositivos electrónicos conlleva dificultades para conciliar el sueño.
Existe un creciente cuerpo de evidencia de que el uso de dispositivos electrónicos conlleva dificultades para quedarse dormido. Investigaciones anteriores han demostrado que el uso de estos dispositivos electrónicos en la noche puede causar problemas. Por ejemplo, se ha descubierto que los teléfonos inteligentes y las tabletas reducen la calidad del sueño de los niños y adolescentes..
La luz de las pantallas suprime la hormona melatonina.
Muchos de los dispositivos emiten una fuerte luz azul. Exactamente esta luz parece conducir a los problemas identificados. La luz suprime la hormona melatonina, que generalmente se eleva unas horas antes de quedarse dormida. La melatonina es una señal para que el cuerpo se prepare para dormir, explican los expertos. La luz azul parece tener un efecto alarmante en el cerebro. La revisión del contenido o los correos electrónicos, por supuesto, también puede causar estrés, pero también el simple uso del teléfono móvil juega un papel importante aquí..
Los sujetos del estudio respondieron cuestionarios y utilizaron aplicaciones especiales.
Para su estudio, los médicos examinaron las respuestas informadas por voluntarios adultos a una encuesta en línea. Estos fueron parte de un estudio de salud internacional completo llamado Health eHeart. Los participantes también descargaron una aplicación en su teléfono inteligente que recopilaba de forma automática y continua los datos sobre la cantidad de horas que pasaban frente a la pantalla. Cuando los participantes usaron la aplicación durante al menos 30 días, se incluyeron en el análisis de los científicos..
Las personas más jóvenes pasan más tiempo delante de la pantalla.
En total, 653 adultos completaron el estudio. Los resultados muestran que los participantes gastaron un promedio de 3.7 minutos por hora en sus teléfonos inteligentes. Las personas más jóvenes pasan mucho más tiempo en sus teléfonos, dicen los científicos.
Especialmente poco antes de acostarse, se debe evitar el uso de teléfonos inteligentes.
Otro análisis incluyó datos de 136 participantes. Este estudio encontró que un tiempo más largo frente a la pantalla, unas pocas horas antes de irse a la cama, se asoció con un menor tiempo de sueño. En promedio, un minuto extra de tiempo delante de la pantalla se asoció con una disminución en la duración del sueño de aproximadamente cinco minutos. Marcus de la Universidad de California, San Francisco.
Los usuarios de teléfonos inteligentes permanecen despiertos por más tiempo antes de quedarse dormidos
Luego, el equipo observó el uso del teléfono inteligente antes de irse a dormir a 56 participantes para los cuales había suficiente información disponible. Los resultados mostraron que el aumento del tiempo de pre-pantalla en la hora anterior a la hora de acostarse se asoció con una mayor proporción de la hora de acostarse despierto. En promedio, cada minuto adicional frente a la pantalla del teléfono inteligente aumenta el tiempo de sueño en un minuto y medio, explican los expertos. El estudio en sí no muestra si el aumento en el tiempo de la pantalla conduce a un peor sueño o si las personas con mal sueño usan su teléfono inteligente con más frecuencia. Las investigaciones futuras deberían examinar el impacto de los sitios web y las aplicaciones (como Facebook) en el sueño humano, dicen los médicos.
La tecnología necesita ser optimizada
"Soy un gran fanático de la tecnología y creo que la tecnología nos ayudará a resolver muchos problemas", dijo el Dr. Marcus. Sin embargo, debemos considerar cuidadosamente cómo podemos optimizar el uso de esta tecnología y entender las implicaciones de su uso, agrega el experto. Agrega el Drs, la causalidad de los datos sugiere que el tiempo que se pasa frente a la pantalla del teléfono inteligente, especialmente al acostarse, puede ser perjudicial para una noche de sueño saludable. Marcus añadió.
Efectos del mal sueño
El mal dormir se asocia con un mayor riesgo de una serie de problemas de salud. Estos incluyen, por ejemplo, la obesidad y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, explican los expertos. Por esta razón, el impacto de los teléfonos inteligentes debe ser investigado con mayor urgencia. (As)