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Los smartphones con luz de pantalla de flash roban dormir por la noche
No solo en Alemania, cada vez más personas sufren de privación crónica del sueño. Hay razones suficientes para esto. Los teléfonos inteligentes también pueden desempeñar un papel. La luz de las pantallas se parece a la de un día brillante a la hora del almuerzo y señala: "¡Despierta!"
Los teléfonos inteligentes perturban el sueño
Los teléfonos inteligentes están sometiendo a los niños y adolescentes a un estrés constante, los expertos han criticado durante mucho tiempo. Esto también tiene un impacto negativo en la salud. Los trastornos de concentración y la fatiga amenazan. Como informaron los científicos el año pasado, los teléfonos celulares privan a los niños del sueño y, por lo tanto, deben ser expulsados de la habitación por la noche. Pero incluso en adultos, pueden surgir problemas de sueño debido al uso de teléfonos inteligentes, tabletas y teléfonos móviles. La culpa es obviamente la luz de pantalla "azul" de los dispositivos.
Los teléfonos inteligentes roban el sueño. Imagen: por Lieres - fotolia La luz de la pantalla es similar a la de la luz solar brillante
Según los expertos, sería mejor navegar por la red por la noche en la cama o chatear con amigos a través de Skype. La luz de las pantallas de dispositivos como teléfonos inteligentes, tabletas o computadoras portátiles desordena el reloj interno de las personas. Según un informe de "Welt", esta composición de luz se asemeja a la luz solar en un día brillante a la hora del almuerzo en un cielo azul brillante. Esta luz azul de onda corta, por lo tanto, envía la señal de "despertar" al cuerpo humano. Horst-Werner Korf, cronobiólogo de la Universidad de Frankfurt, dijo al periódico: "Como resultado, el cuerpo libera menos melatonina, la hormona amortiguadora que inicia el sueño. En resumen, la luz de las pantallas oscurece los relojes internos ".
Deterioro a los ojos.
Además, existen riesgos para los ojos cuando se examinan durante mucho tiempo. Los ojos cansados y secos no son infrecuentes. A menudo se trata de picazón en los ojos y dolores de cabeza. Según un estudio realizado por la organización estadounidense The Vision Council, casi el 70 por ciento de los nativos digitales (nacidos entre 1981-1996) tienen tales síntomas. La luz "azul" de las pantallas agravará aún más la tensión. Los autores del estudio aconsejan aplicar una mascarilla refrescante para los ojos cada noche. Además, recomiendan a los trabajadores de la pantalla apartar la vista de la pantalla durante al menos 20 segundos cada 20 minutos por algo a unos seis metros de distancia. No solo las personas que trabajan en la oficina, sino todas las que usan dispositivos con pantallas con frecuencia, deben tomar en serio el consejo de Alexander Markowetz, profesor de ciencias informáticas de la Universidad de Bonn. El autor, que fue el autor del libro "Digital Burnout", pidió una dieta digital para los usuarios de teléfonos celulares en una entrevista y pidió "zonas libres de teléfonos celulares", como en el dormitorio..
Ventaja de la luz artificial con mayor contenido de azul.
Los surfistas nocturnos y los jugadores de computadora que ahora piensan que pueden manejar el problema con la "luz azul" simplemente por irse a la cama más tarde y luego quedarse dormidos están equivocados. La interrupción del reloj biológico puede causar trastornos del sueño, falta de motivación, olvido, problemas cardiovasculares y depresión. Según un estudio anterior, la interrupción del reloj interno también puede causar diabetes. Sin embargo, la luz "azul" además de los efectos secundarios negativos también tiene algunos beneficios para los humanos. Cuando falta la luz natural, por ejemplo, debido a una estación de trabajo desfavorable o lugares poco iluminados, la luz azul artificial puede ayudar a impulsar el impulso. Esto surge de un estudio realizado bajo la dirección de Claude Gronfier en el instituto de investigación francés Inserm. Los hallazgos fueron publicados en la revista "PLOS ONE". (Ad)