Estudio de salud Correr más de 2.5 horas a la semana puede disminuir nuestra esperanza de vida

No más de 2,5 horas de footing a la semana.
El deporte es saludable y nos mantiene en forma. ¿Pero cuánto ejercicio podemos esperar de nuestro cuerpo? Un estudio realizado por el Hospital Frederiksberg en Copenhague (Dinamarca) demostró que correr demasiado es perjudicial para su salud. En la revista "Revista del Colegio Americano de Cardiología", los científicos escriben que, en promedio, no se deben exceder 2.5 horas por semana..

"Las personas que son físicamente activas tienen al menos un 30% menos de riesgo de morir, en comparación con las que están inactivas", informan los científicos. Sin embargo, esta afirmación básicamente positiva se relativiza en un examen más detenido del programa deportivo semanal.

La evaluación de la relación entre el jogging y la mortalidad por todas las causas en el estudio danés actual encontró que en el jogging intenso la mortalidad es similar a la de los no corredores. De acuerdo con los científicos, el jogging ligero a moderado de una a 2.4 horas por semana se asoció con la mortalidad más baja..

No trotar demasiado, podría dañar tu salud. De archivo: Martinan - fotolia

El jogging intenso aumenta la mortalidad.
Para su estudio, los investigadores de Peter Schnohr utilizaron los datos del "Estudio del corazón de la ciudad de Copenhague", en los que se han observado 1.098 corredores sanos y 3.950 no deportistas sanos desde 2001. Analizaron las posibles relaciones entre la mortalidad y la intensidad del trote, teniendo en cuenta el ritmo, la duración y la frecuencia de carrera. La mortalidad más baja se observó con una frecuencia de dos a tres veces por semana a un ritmo lento a medio, escriben Schnohr y sus colegas..

Según los investigadores, más de 2,5 horas de trote por semana están acompañadas por un aumento en las tasas de mortalidad y en los corredores intensivos que corren más de cuatro horas a la semana a altas velocidades para caminar, la tasa de mortalidad es estadísticamente en el mismo nivel que el no basculadores.

Fácil a moderado trotar recomendado
Si se excede una cierta cantidad de trote, los beneficios para la salud se pierden, según los investigadores daneses. La probabilidad de enfermedades potencialmente fatales del sistema cardiovascular (p. Ej., Ataque cardíaco o accidente cerebrovascular) se reduce inicialmente con el ejercicio, pero al correr intensamente el riesgo obviamente aumenta nuevamente..

Los investigadores daneses, por lo tanto, recomiendan trotar de forma fácil o moderada para maximizar los beneficios para la salud. El ritmo no debe ser demasiado alto, las unidades en ejecución no deben tomar más de una hora y trotar más de tres veces a la semana es un tabú. Si se siguen estas pautas, el trote tiene efectos positivos significativos en la salud y reduce significativamente el riesgo de morir. (sb, fp)