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Salud Los niños nunca deben consumir más de seis cucharaditas pequeñas de azúcar por día
Sobrepeso, caries, diabetes: el hecho de que estamos hartos del consumo excesivo de azúcar se sabe desde hace mucho tiempo. Desafortunadamente, se consume demasiado edulcorante. Según los expertos en salud, los niños no deben consumir más de 25 gramos de azúcar por día. Eso es aproximadamente el equivalente a seis cucharaditas pequeñas.
Alto consumo de azúcar pone en peligro la salud.
Demasiado azúcar te hace gordo y enfermo, esto ha sido probado en varios estudios. Por ejemplo, hace tiempo que se sabe que un alto consumo de azúcar puede provocar obesidad, enfermedades dentales o diabetes, entre otras cosas. Además, hace décadas, demasiada azúcar parecía presentar un riesgo similarmente alto de enfermedad cardiovascular, como un alto consumo de grasa saturada. Sin embargo, la industria azucarera luego pagó los resultados de estudios falsos, de modo que los hallazgos reales salieron a la luz recientemente. Pero cuanto es demasiado?
Según los expertos en salud, los niños no deben consumir más de 25 gramos de azúcar por día. Eso es aproximadamente el equivalente a seis cucharaditas pequeñas. (Imagen: midosemsem / fotolia.com) Menos de seis cucharaditas pequeñas al día.
Según lo informado por la Asociación de Pediatras (BVKJ) en su sitio web "kinderaerzte-im-netz.de", una nueva opinión de la American Heart Association (AHA) sugiere que un niño por día menos de seis cucharaditas pequeñas o 25 gramos Debe consumir azúcar.
"Nuestro objetivo es una recomendación simple para todos los niños entre las edades de dos y 18 años, que pueden reunirse fácilmente con los padres y las autoridades públicas", dijo el Prof. Dr. med. Miriam Vos en un comunicado de prensa de la AHA..
Azúcar oculta en muchos alimentos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ajustó sus recomendaciones el año pasado, abogando por una menor ingesta de azúcar de menos del cinco por ciento de la ingesta diaria total de energía..
Es importante recordar que el azúcar oculto se puede encontrar en muchos productos alimenticios. Por lo tanto, las recomendaciones incluyen todos los tipos de azúcar, como los cubos de azúcar, la fructosa y la miel, el azúcar utilizada en la producción de alimentos o bebidas y el azúcar, que se consume por separado..
Objetivo sano y alcanzable.
"Para la mayoría de los niños, es un objetivo realista, saludable y alcanzable no consumir más de seis cucharaditas de azúcar al día", dijo la nutricionista Paia y profesora de pediatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory en Atlanta. Miriam Vos.
Los expertos también señalan que los niños menores de dos años no deben consumir azúcar agregada en alimentos o bebidas. La declaración, publicada en la revista "Circulation", se basa en la revisión de documentos que tratan el impacto del azúcar en la salud de los niños..
Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
El alto consumo de alimentos y bebidas que contienen altos niveles de azúcar puede provocar presión arterial alta, obesidad y diabetes, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
"Los niños que consumen alimentos con alto contenido de azúcar tienden a consumir alimentos menos saludables, como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa que son buenos para la salud de su corazón", dijo Vos, según un informe en "upi.com"..
Comida con nutrientes saludables sobre la mesa.
"Hasta ahora, no ha habido un consenso claro sobre cuánta azúcar se puede considerar segura para los niños, porque a menudo se agrega azúcar a la comida y la bebida, por lo que el consumo general de los niños sigue siendo alto: el niño estadounidense típico consume aproximadamente tres veces más. Se recomienda la ingesta de azúcar ", dice el experto..
"La mejor manera de evitar el azúcar en la dieta de un niño es proporcionar mayormente alimentos que sean ricos en nutrientes saludables, como frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pollo y pescado, y niños con bajo valor nutricional. para comer ", dijo Vos. (Ad)