¿Salud es el estiramiento antes del deporte completamente sin sentido?

El estiramiento no ofrece beneficios en términos de riesgo de lesión
La preparación adecuada antes del ejercicio puede reducir significativamente el riesgo de lesiones, pero muchas personas activas obviamente toman las medidas preventivas equivocadas. Por ejemplo, el estiramiento no tiene un efecto preventivo demostrable en las lesiones, informaron científicos de deportes en la Universidad Friedrich Schiller de Jena.

Además del calentamiento, el estiramiento antes del deporte es una de las medidas preventivas que muchos atletas quieren usar para reducir el riesgo de lesiones. De hecho, con la preparación adecuada, se puede reducir el riesgo de lesiones al deporte, enfatizan los científicos del deporte en la Universidad de Jena. Sin embargo, el estiramiento y el estiramiento no se encuentran entre las medidas preventivas útiles..

En los deportes, el riesgo de lesiones se puede minimizar mediante varias medidas preventivas, pero el estiramiento aquí no tiene un efecto preventivo demostrable. (Imagen: Andrey Popov / fotolia.com)

Las estrategias de prevención son examinadas en futbolistas.
Los científicos deportivos han examinado en un estudio reciente, la prevención de lesiones de los futbolistas y los han comparado con los últimos descubrimientos científicos sobre las diferentes medidas de prevención. Los resultados de sus estudios fueron publicados en la revista "PLOS ONE". Profesor doctor Astrid Zech y su colega Kai Wellmann cuestionaron a un total de 139 jugadores profesionales y juveniles entre las edades de 13 y 35 años de una asociación que opera a nivel de la liga federal, a las estrategias de prevención elegidas. Se prestó especial atención a las lesiones del tobillo..

Estiramiento sin beneficios demostrables.
Según el profesor Zech, más del 91 por ciento de los encuestados dijeron que estiraron sus músculos antes del entrenamiento o el juego y "esperan prevenir tales lesiones". Sin embargo, "no hay evidencia científica que sugiera que este estiramiento es La acción preventiva funciona. "Al final, esto incluso reducirá el rendimiento del salto y el sprint. Por otro lado, el llamado entrenamiento sensoriomotor, que también realiza a más de la mitad de los jugadores, es realmente ventajoso. Estos ejercicios de calentamiento especiales previenen las lesiones de manera efectiva a través de unidades de salto, equilibrio y estabilización..

Problemas de coordinación un riesgo de lesión
Según los investigadores, las causas de las lesiones también son mal evaluadas por muchos atletas. Por ejemplo, la profesora Zech informa que en su experiencia, por ejemplo, los problemas de coordinación del jugador individual a menudo causan lesiones en los tobillos. Sin embargo, de los futbolistas entrevistados, solo el siete por ciento los habría considerado como un factor de riesgo (en el campo profesional con un doce por ciento un poco más). Estas lesiones pueden prevenirse con ejercicios claramente definidos..

Causas de lesión a menudo mal juzgadas
En particular, los científicos enfatizan que las lesiones que ocurren sin intervención externa, a menudo se pueden evitar con una prevención adecuada. Sin embargo, algunos ejercicios que realizan los jugadores con la convicción de que previenen lesiones, no tienen un efecto científicamente comprobado. En la evaluación de las causas de la lesión, las causas principales fueron externas, como los oponentes y las condiciones externas (como las condiciones del espacio) han sido llamadas. Sin embargo, los jugadores también se refirieron a factores intrínsecos, es decir, a las causas de las lesiones que emanan del propio cuerpo, como el cansancio y los problemas musculares o los problemas de coordinación ya mencionados..

Prevención de lesiones necesita ser fortalecida aún más
Los resultados del estudio actual "nos han demostrado que la percepción de la prevención de lesiones debe fortalecerse aún más", enfatiza la Prof. Astrid Zech. Aunque los futbolistas están de acuerdo en que las medidas preventivas apropiadas deben ser una parte importante de su entrenamiento y también el organismo rector mundial, la FIFA, apoya y financia los programas apropiados. "Pero los jugadores y los entrenadores deberían estar aún mejor conectados a los resultados actuales y atraer la atención y la apertura adecuadas", dijo el experto. Además, Zech espera más investigación en esta área. (Fp)