Salud Estos alimentos pueden ser productos de adelgazamiento absoluto.

Estos alimentos pueden ayudarte a perder peso.
Si quieres perder peso, tienes que hacer algo. Hay muchas recetas para esto. Algunos hacen deporte, otros reducen la ingesta de calorías y otros combinan los dos con sensatez. En la vida cotidiana, ha demostrado ser útil para evitar la sensación de abandono en la dieta como sea posible. En cambio, es mejor cambiar tu estilo de vida. Aunque este método tarda un poco más, los expertos aconsejan que es mejor perder peso de manera lenta, sostenible y efectiva. Te mostramos qué alimentos te ayudan naturalmente a perder peso..

"Sólo coma menos o solo la mitad", esta intención dietética funciona con la menor cantidad de personas. Además, una baja ingesta de alimentos tampoco es saludable, porque ocurre una escasez de nutrientes vitales. Las malas consecuencias pueden ser, por ejemplo, la deficiencia de vitaminas, potasio o calcio. El cuerpo está en una llama baja y la sensación de hambre se amplifica. Katharina B. (43) de Hannover: "En todas las dietas que he hecho hasta ahora, el hambre constante fue la peor".

Muchas personas que quieren perder peso reducen el consumo de carbohidratos. Sin embargo, la llamada "dieta baja en carbohidratos" es controvertida. (Imagen: lameeks / fotolia.com)

Por otro lado, aquellos que recurren a los alimentos correctos pueden comer hasta llenarse y, además, perder peso. El truco: se elimina el molesto conteo de calorías. Ciertos alimentos pueden ayudar a deshacerse del exceso de grasa corporal.

Empieza el día con avena.
El día puede comenzar con un desayuno completo. Un tazón de avena con leche hace que te sientas lleno y en forma. La harina de avena es rica en fibra y ácidos grasos insaturados. Por esta razón, los copos durarán mucho tiempo. También abunda el magnesio. El mineral también puede aumentar la quema de grasa, como han encontrado algunos estudios..

La naturopatía ha sabido por mucho tiempo que los piñones son generalmente considerados como verdaderos adelgazantes. Disfrutados con una taza de té verde de Asia, los piñones con un contenido de 50 por ciento de ácidos grasos insaturados de alta calidad pueden estimular el metabolismo y la digestión..

La harina de avena cambia los niveles de lípidos en la sangre de manera positiva. De archivo: Timmary - fotolia

Lo nuevo es que incluso el chocolate puede ayudar a perder kilos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta al comprar que es chocolate negro cualitativo con un alto contenido de cacao. Según un estudio reciente, las personas que consumen chocolate regularmente tienen menos grasa corporal que las que comen poco o nada de chocolate..

Los alimentos poco saludables te hacen engordar
Por supuesto, también se puede lograr lo contrario con alimentos poco saludables. En un estudio a gran escala realizado en EE. UU., Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston descubrieron que comer papas fritas en particular se espesa. Durante los 20 años de estudio a largo plazo, los científicos examinaron los hábitos alimentarios de más de 120,000 mujeres y hombres. Cada cuatro años, los sujetos fueron interrogados sobre sus hábitos alimenticios. Luego se midió su peso. Se demostró que el consumo diario de 30 gramos de chips después de cuatro años en promedio llevó a 770 gramos más de peso. Detrás siguió como engorde las papas almidonadas, refrescos con azúcar y carnes rojas. Sin embargo, los participantes del estudio que aparentemente comieron verduras, cereales integrales, productos lácteos y frutas, por otro lado, disminuyeron o al menos mantuvieron su peso.

Enumeramos diez alimentos que no deben faltar en la dieta diaria. Aquellos que toman estos alimentos además de una dieta equilibrada y ejercicio pueden perder peso corporal a largo plazo..

La toronja inhibe el apetito
Los científicos estadounidenses descubrieron que la fruta ayuda a perder la toronja kilos. La razón: la toronja estimula el metabolismo del azúcar. Además, las sustancias amargas contenidas inhiben el apetito. Para el desayuno o en medio no debe faltar un vaso de zumo de pomelo puro. Sin embargo, los pacientes cardiovasculares deben consultar a su médico. Es bien sabido que la toronja también puede alterar los efectos de los medicamentos para el corazón..

Pomelo ayuda a perder peso. (Imagen: M.studio/fotolia.com)

Queso con ácidos grasos saludables.
Aunque la leche y el queso contienen muchas grasas, estos son ácidos grasos saludables. Además, los productos lácteos contienen mucho calcio. En un estudio científico, especialmente las mujeres quemaron más grasa si consumieron al menos 1000 miligramos de calcio al día.

Avena con mucha fibra
La harina de avena contiene una gran cantidad de fibra y ácidos grasos insaturados. Ventaja: un tazón de copos en la mañana dura mucho y por lo tanto evita el deseo de golosinas en el medio. Además, la harina de avena contiene una gran cantidad de magnesio, que estimula la digestión..

Los piñones ayudan a perder peso.
Un montón de grasa está contenida en los piñones, sin embargo, se consideran un buen defensor de la pérdida de peso. Los núcleos contienen ácidos grasos insaturados, que ayudan a estimular el metabolismo de las grasas. Además, contienen importantes minerales como el magnesio, el calcio y el potasio. Los piñones caben maravillosamente en el cereal de la mañana o en casi todas las ensaladas.

Frutas sanas
Las frutas como los arándanos saben bien y te ayudan a perder peso. Además de un alto contenido de vitamina C, minerales y oligoelementos, las pequeñas frutas azules también deben tener efectos "antienvejecimiento".

El banano como proveedor de energía.
Los plátanos son perfectos como aperitivo. Los plátanos maduros son altos en carbohidratos a diferencia de otras frutas. Estos proporcionan energía y te llenan. Especialmente antes y después del ejercicio son una buena alternativa para satisfacer el hambre..

El potasio se encuentra en numerosos alimentos, como En nueces o plátanos. Foto: simonidadj - fotolia

Te verde
En Japón, las personas han confiado durante siglos en el poder curativo del té verde. Según algunos estudios asiáticos, el té también debería ayudarlo a perder peso. El consumo de alrededor de tres a cinco tazas por día hace que el cuerpo caiga..

El arroz integral te llena
En lugar de arroz blanco se debe utilizar más arroz integral. El arroz sin pelar contiene mucha fibra. Como resultado, el arroz se divide más lentamente por las enzimas gástricas. El almidón contenido se convierte más lentamente en azúcar. El arroz integral se mantiene más tiempo lleno y, según algunos estudios, se hunde cuando se reemplaza el arroz blanco por arroz sin pelar, el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

Arroz Paddy Imagen: © nast7 - fotolia

El brócoli saludable protege contra el cáncer
El brócoli contiene una gran cantidad de vitaminas C, E y A. Esto se ha demostrado que protege a los vegetales verdes de los tumores cancerosos. El brócoli también contiene mucha fibra. En la cocina vegetariana, hay innumerables variaciones para hacer estas deliciosas verduras. (Sb)