Compartir:
Salud, apariencia, mente Muchas buenas razones para dormir más
El término "sueño de belleza" ya significa que dormir te hace bonito. Pero hay aún más razones por las que debe prestar atención al sueño adecuado. Entre otras cosas, también es beneficioso para la salud, la creatividad y la felicidad..
La falta de sueño pone en peligro la salud.
Algunas personas se jactan de llevarse bien con solo unas pocas horas de sueño, pero en realidad se sabe desde hace mucho tiempo que no es lo suficientemente poco saludable. La falta de sueño a menudo es la causa de la diabetes y los ataques cardíacos. La pregunta de cuántas horas de sueño son saludables generalmente es respondida por expertos alrededor de las siete. No debería ser demasiado poco, pero no demasiado, porque los investigadores dicen que los que duermen tarde tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. Pero dormir no solo es importante para tu salud. Hay muchas más buenas razones. En un informe del "Frankfurter Rundschau" (FR) se resumen algunos de ellos:
Dormir bien es importante para tu salud. Imagen: lenets_tan - fotolia Las personas bien descansadas se ven más hermosas.
Ampliamente utilizada es la visión de que el sueño promueve la buena apariencia. En un estudio sueco también se ha demostrado que existe una especie de sueño de belleza, que tiene un efecto positivo en el atractivo. Las personas bien descansadas se ven más bonitas que cansadas. Dormir también tiene un impacto en el peso. Cuando el cuerpo utiliza la energía de la cena para el metabolismo, utiliza nuestras reservas de grasa por la noche. Según diversos estudios, la privación del sueño promueve el sobrepeso. Otro efecto positivo: la hormona leptina secretada durante el sueño bloquea la sensación de hambre.
Aprendiendo mientras duerme
Al dormir lo suficiente también puede ser más inteligente. Cualquier persona que le dé tiempo a sus cerebros para tomar lo que han aprendido antes de los exámenes también puede llamarlo en consecuencia. En el sueño profundo, la información importante entra en nuestra memoria a largo plazo. Recientemente, científicos de las Universidades de Friburgo y Zúrich informaron sobre cómo las personas pueden aprender mucho más mientras duermen. Esa falta de sueño pone en peligro la salud ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") ya se describió al principio. Además del aumento del riesgo de diabetes, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares, puede agregarse otro. Por ejemplo, un estudio reciente de los EE. UU. Mostró que quienes duermen un poco más a menudo se resfrían.
Una pequeña siesta por la tarde
Como explica el seguro de salud DAK en su expediente "dormir se mantiene saludable", aquellos que duermen mucho más eficientes. En el sueño profundo, el cerebro libera una hormona de crecimiento que estimula la formación de nuevas células. Esto no solo curaría las heridas y los huesos crecerían, sino que también las células nerviosas en el cerebro volverían a conectarse para salvar las impresiones del día. Muchos expertos en salud también recomiendan una siesta, también llamada "siesta". Esto mejora la memoria. Sin embargo, no debes acostarte más de una hora por la tarde, porque de lo contrario estarás aún más cansado..
Conexión entre el sueño y el buen sexo.
Dormir también tiene un impacto en la creatividad. Según los científicos estadounidenses, en la fase de sueño REM (fase de "movimiento ocular rápido" cuando los ojos se mueven rápido), las personas desarrollan nuevas ideas creativas. Otra ventaja: promueve el buen humor. Cualquier persona que no duerma bien por la noche sufre de fatiga durante el día, por lo que suele ser más gruñón que el que ha dormido bien. Dormir también nos ayuda a tomar decisiones con una mente más clara. La frase "dormir sobre ella una noche" no es una coincidencia. Y por último, pero no menos importante, existe una conexión entre el sueño y el buen sexo. Investigadores de la Universidad de Michigan (EE. UU.) Lo han descubierto en un estudio. Como informaron los científicos en el Journal of Sexual Medicine, una hora extra de sueño aumenta el deseo sexual de las mujeres jóvenes en un 14 por ciento al día siguiente. Según la investigación, no solo tienen más sexo sino también mejor sexo. (Ad)