Estilo de vida saludable a través de trucos mínimos

Estilos de vida: mejores trucos que apelaciones racionales

22/09/2012

Nutricionistas y expertos en salud siguen señalando los beneficios de estilos de vida saludables. A pesar de los numerosos consejos, casi nadie puede cambiar su vida antes insalubre a un estilo de vida saludable. Los investigadores del comportamiento han descubierto que la evaluación cognitiva no puede cambiar mucho. Para el cambio de salud, algunos trucos pequeños son suficientes para superar al conflicto interno.

"Mi médico me dio buenos consejos después de que los valores de laboratorio mostraron valores elevados de hígado. Pero no pude apegarme a ello ", dice un paciente. Así es como la mayoría de las personas se sienten cuando tienen que cambiar algo fundamental en la vida. La científica Theresa Marteau de la Universidad Británica de Cambridge y su equipo resumieron en el artículo publicado "Science" que "algunos trucos pequeños son suficientes para cambiar la forma de vida". Durante la investigación, encontraron que "un buen consejo por sí solo no es suficiente para hacer que la vida sea más saludable".

Los programas de nutrición usualmente traen poco
Los trucos son tan simples pero efectivos. La regla más simple es hacer que los humanos cambien lo más fácilmente posible. Por ejemplo, sería suficiente construir la barra de ensaladas al lado del puesto de carnes en el siguiente rango o no construir las escaleras detrás del elevador, pero en las inmediaciones. Estos simples "trucos" conducirían a la opinión de los investigadores más bien a un cambio en la vida, como información de salud o exhortaciones bien intencionadas, como escriben los investigadores de comportamiento en la revista.

Los programas de dieta o nutrición usan solo un poco. La razón de esto es la forma en que las personas se encuentran cognitivamente en el nivel consciente pero también en el subconsciente, según el autor del estudio, Marteau. Rara vez, por lo tanto, las personas deciden el meta-nivel por razones fácticas, pero sobre todo por hábito, hábito o en ocasiones menores.

"Las apelaciones racionales no ayudan a dirigir el conflicto entre estilos de vida saludables y la pereza". Esto ya ha sido comprobado por la ciencia del comportamiento en varios artículos científicos. Aunque los juicios racionales deben ser más rápidos para tener éxito, "el hábito prevalece porque funciona sin mayor consideración". Las personas no siempre tienen que pensar para encontrar su camino en sus propias cuatro paredes, los autores justifican el "hombre del hábito".

Los eventos externos cambian los hábitos.
Sería más efectivo si el camino hacia la decisión deseada se simplificara por influencias externas. Así, los hábitos nuevos y más saludables podrían reemplazar a los viejos. Las posibilidades de influenciar son "infinitas", dice Marteu. Estos van desde una presentación más respetable de productos saludables y su colocación rápidamente alcanzable en el comedor o el mercado de compras hasta la transformación de la textura arquitectónica de los edificios de oficinas, "lo que invita a un movimiento más activo en los descansos".

Los vasos estrechos te tientan a beber menos
En un estudio, resultó que simplemente al apagar los ascensores o frenar el cierre de las puertas del ascensor, muchas más personas usaron las escaleras. Incluso beber vasos finos mostró que los sujetos bebían menos que con vasos anchos del mismo volumen. Cuando la barra de ensaladas se colocó más cerca de los asientos y el área del postre se movió más atrás, más gente usa la barra de ensaladas para comer alimentos saludables.

Por lo tanto, el comportamiento podría ser controlado inconscientemente a un estilo de vida mucho más saludable. El conflicto, a veces agotador, entre los deseos y lo significativo, no debe llevarse a cabo. (Sb)

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