Estilo de vida saludable en la mediana edad prolonga la vida significativamente

¿Cómo afecta nuestro estilo de vida a nuestra esperanza de vida??

La mayoría de la gente espera vivir el mayor tiempo posible. Los investigadores descubrieron ahora que los adultos pueden prolongar su esperanza de vida en más de una década a través de un estilo de vida saludable de mediana edad. Por ejemplo, este estilo de vida reduce el riesgo de morir de cáncer o enfermedad cardíaca.

Los científicos del internacionalmente reconocido Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública Chan de Boston encontró en su investigación actual que un estilo de vida saludable en la mediana edad lleva a un aumento significativo en la esperanza de vida. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Circulation".

La esperanza de vida aumenta significativamente cuando las personas de mediana edad prestan atención a un estilo de vida saludable. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com)

Estos cinco hábitos afectan la esperanza de vida.

Los investigadores se enfocaron en cinco hábitos de estilo de vida que comúnmente se asocian con un menor riesgo de múltiples problemas médicos crónicos. Estos incluían abstenerse del tabaco, limitar el consumo de alcohol, proporcionar suficiente ejercicio, comer sano y mantener un peso corporal normal, explican los expertos.

¿Cuál fue el impacto de un estilo de vida saludable??

Durante un período de seguimiento de tres décadas, se observó que los participantes que observaron los cinco hábitos en general tenían un 74% menos de probabilidades de morir prematuramente. Además, el 82 por ciento menos murieron de enfermedades del corazón y el 65 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer, dicen los médicos. A los 50 años, las mujeres que seguían estos cinco hábitos saludables tenían una esperanza de vida de 14 años en comparación con las mujeres que no seguían ninguno de estos hábitos. En hombres mayores de cincuenta años, que notaron los cinco problemas importantes, la esperanza de vida era doce años más alta en comparación con los hombres que no prestaban atención a estos hábitos..

Hasta el momento, solo hubo unos pocos estudios sobre el tema.

A pesar de que ya se sabe que los hábitos de vida saludables pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, pocos estudios han cuantificado los beneficios de estos factores de estilo de vida para prolongar la esperanza de vida, dice el autor del estudio, el Dr. Frank Hu de Harvard T.H. Chan School of Public Health en un comunicado de prensa. Si bien Estados Unidos es uno de los países más ricos del mundo, los estadounidenses tienen una esperanza de vida más corta que la gente en muchos otros países de ingresos altos, lo que se debe en parte a las tasas más altas de muchas enfermedades prevenibles, afirman los expertos..

Estudio tuvo más de 120,000 participantes.

El estudio involucró a casi 79,000 enfermeras y más de 44,000 profesionales de la salud masculinos. La mitad de las mujeres fueron monitoreadas médicamente durante al menos 34 años y la mitad de los hombres durante al menos 27 años. En total, 42.167 personas murieron durante este período. De estos, 13,953 voluntarios murieron de cáncer y otros 10,689 participantes murieron de enfermedades cardiovasculares, explican los investigadores..

Evitar fumar es una prioridad

Cada uno de los cinco hábitos saludables individuales se estudió individualmente en el estudio. Se encontró que todos estaban asociados con un menor riesgo de muerte prematura. Sin embargo, el efecto fue mayor cuando los participantes se adhirieron a los cinco hábitos de salud. Los investigadores explicaron que el estudio no fue un experimento controlado para mostrar si y cómo cada uno de estos hábitos podría contribuir directamente a la longevidad o qué hábitos individuales podrían tener el mayor impacto. Sin embargo, no hay duda de que la prevención del tabaquismo es una de las principales prioridades, agrega los Dres. Hu agregó.

La esperanza de vida se ha ampliado considerablemente.

El no fumar y mantener un peso saludable son fundamentales para la prevención del cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas, explica el autor del estudio. Comer bien y hacer ejercicio regularmente no solo es importante para mantener un peso saludable sino que también contribuye a un menor riesgo de enfermedad crónica. Aunque ya se sabe que un estilo de vida saludable puede aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, el estudio proporciona nuevas pruebas de cuánta expectativa de vida está determinada por el estilo de vida..

Las estrategias preventivas son muy importantes.

Las estrategias preventivas aún desempeñan un papel importante en esta era de la medicina moderna y deben ser un enfoque para los pacientes y los médicos. La adopción de los cinco hábitos saludables ciertamente no es una tarea fácil para la mayoría de los adultos, pero es todo un desafío. Pero los resultados del estudio muestran que incluso uno o dos de estos hábitos aumentarán la esperanza de vida. (As)