Selección saludable Aprender mejor con el pan de la derecha

En forma y enfocado: pan saludable con harina integral, frutas y verduras

Una investigación más antigua ha demostrado que muchos niños van a la escuela sin desayunar. Como resultado, la concentración en el aula se reduce considerablemente. Los estudiantes deben comer algo no solo en frente de la escuela sino también durante los descansos para mantenerse en forma. Los expertos explican cómo puede ser un sándwich saludable.

Promoción de la concentración.

Según los expertos en salud, tener un desayuno saludable para los escolares aumenta la concentración y el rendimiento. Pero incluso el segundo desayuno durante el receso es muy importante, no solo para los alumnos de primer grado. Mientras el centro de consumo bávaro escribe un mensaje, un almuerzo saludable ayuda a todos los escolares a concentrarse y mantenerse en forma..

Los niños siempre deben tener un emparedado saludable con ellos en la escuela. Los expertos recomiendan panecillos integrales con ingredientes abundantes, frutas y verduras. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com)

Elige ingredientes saludables

Cuando prepare el sándwich, debe seleccionar los ingredientes que contengan poca azúcar y asegurarse de que el nivel de azúcar en la sangre aumente lentamente y dure mucho tiempo..

Daniela Krehl, de la asociación de consumidores bávaros, cita algunos ejemplos: pan integral o rollos de pan con ingredientes abundantes como rebanadas de queso o queso curado con hierbas, así como yogur natural con muesli. Va bien con pequeños vegetales y frutas cortadas..

"Si a un niño no le gusta nada, es mejor renunciar a un ingrediente saludable antes de comerlo", dice el experto en nutrición..

Krehl señala que la variedad es importante, por lo que el pensamiento "no otra vez" ni siquiera surge.

También puede ayudar a alimentar los alimentos en otras formas, como el pan cortado en triángulos o un espetón..

Como bebida, los escolares deben traer una botella de agua o té de frutas sin azúcar..

Los bocadillos populares a menudo contienen mucha azúcar.

Azúcar de uva para intensificar la concentración no tiene sentido para el experto.

"La glucosa contenida en la glucosa es importante para el cerebro, pero este aumento de energía no dura mucho", dice Krehl.

Así es con muchos otros alimentos comprados que a los escolares les gusta tomar como merienda. Su alto contenido de azúcar es subestimado por muchos padres.

Tales bocadillos para niños con azúcar extremadamente alto incluyen, por ejemplo, barras de cereal o fruta en una bolsa exprimible.

Ten cuidado con las bebidas. El cacao, el jugo de frutas y las bebidas de yogur son populares entre los estudiantes, pero a menudo contienen mucha azúcar. (Ad)