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Articulaciones que los deportes tienen sentido en la osteoartritis.
Alrededor de cinco millones de personas en Alemania tienen osteoartritis. El dolor causado por el desgaste de las articulaciones a menudo es insoportable. Por lo tanto, muchos enfermos están ahorrando. Sin embargo, el ejercicio en la osteoartritis a menudo puede aliviar el malestar. Los expertos explican qué deportes son particularmente adecuados aquí.
Cinco millones de ciudadanos alemanes afectados.
Según la Sociedad Alemana de Ortopedia y Traumatología (DGOU), casi uno de cada tres de entre 45 y 67 años de edad en Alemania padece osteoartritis. En los mayores de 65 años, el desgaste de las articulaciones ya afecta a cada segundo. Según el alemán Arthrose-Hilfe, la artritis es la enfermedad articular más común en este país con alrededor de cinco millones de personas afectadas. Muchos pacientes se salvan porque sienten dolor o no están seguros de la tensión que pueden esperar en sus articulaciones. Pero el deporte correcto en la medida correcta puede ayudar a frenar la progresión de la osteoartritis.
Alrededor de cinco millones de alemanes sufren de osteoartritis. El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor. Pero no todos los deportes son adecuados aquí. (Imagen: Kzenon / fotolia.com) Opciones de tratamiento para la osteoartritis
La osteoartritis causa inflamación de las articulaciones que pueden inflamarse, doler y perder su movilidad..
En el caso agudo, se trata de saber qué es lo que realmente ayuda a los afectados. Los expertos en salud a menudo aconsejan medicamentos para el dolor o aplicaciones de calor o frío..
Pero la naturopatía alivia el dolor y la rigidez de la osteoartritis. Estos incluyen, entre otros, la garra del diablo y el extracto de ortiga..
Además, las opciones de tratamiento de osteoartritis de la medicina tradicional china (MTC), así como los procedimientos como la acupuntura, el ahuecamiento o el Qi Gong son adecuados..
La dieta también juega un papel importante. Con la artrosis no debes comer carne y solo un poco de queso. Por último, pero no menos importante, a los pacientes generalmente se les recomienda perder peso si tienen sobrepeso o son obesos..
Mueve mucho y carga un poco.
Además, a las personas con osteoartritis se les suele recomendar que hagan ejercicio con suavidad para evitar el malestar y aumentar la función de las articulaciones..
Expertos en el período previo al Congreso Alemán de Cirugía Ortopédica y Trauma (DKOU) 2017 explican en una comunicación qué deportes tienen sentido en las enfermedades ortopédicas.
"Cuando se trata de problemas en las articulaciones, se aplica el principio deportivo: moverse mucho, ponerle poca tensión", dice el Dr. Dr. med. Andrea Meurer, presidente de DKOU 2017. "Los movimientos ideales son los movimientos cíclicos que mueven la articulación de manera uniforme sin usar fuerza".
Una combinación de ejercicios de resistencia, estiramiento y fortalecimiento es la forma más efectiva de fortalecer todo el cuerpo y prevenir lesiones. El experto recomienda entrenar durante 30 a 40 minutos al día, pero al menos dos veces por semana..
Los deportes como el squash, la mano, el pie o el voleibol, el jogging, la equitación, el esquí alpino y el tenis se deben al abrupto cambio de dirección y la alta carga de impacto bastante dañina para la articulación. Solo aquellos que los toleran bien pueden ejercerlos con moderación..
Deportes adecuados
El ciclismo o la natación pueden tener un efecto de alivio en las enfermedades articulares.
Los deportes como la marcha nórdica, el esquí de fondo, el jogging acuático y el aeróbic acuático, el remo, el aeróbic, el entrenamiento de resistencia en el cross training y el entrenamiento de fuerza en el gimnasio son buenos para la articulación de la rodilla..
"Es importante que los pacientes presten atención a la sensación corporal y consulten a su médico en caso de dolor", enfatiza Meurer. "En general, es importante acostumbrarse lentamente al movimiento y evitar un esfuerzo excesivo de las articulaciones", dice el experto..
Vendajes o plantillas especiales pueden proteger adicionalmente las rodillas. Los pacientes con obesidad deben primero intentar reducir su peso, ya que los kilos de más aumentan la carga sobre las rodillas: al caminar, el doble de peso actúa sobre las articulaciones que cuando está de pie.
Bajo ninguna circunstancia los pacientes deben caer en la restricción, explica el ortopedista. "Cualquiera que apenas se mueva, por ejemplo por temor al dolor, producirá menos líquido sinovial. El cartílago en la articulación de la rodilla se vuelve quebradizo, lo que conduce a un desgaste y dolor aún mayores ".
La falta de actividad también aumenta el riesgo de obesidad, caídas u osteoporosis. (Ad)