El cerebro de la investigación aprende de noche mientras duerme.

El cerebro aprende por la noche en el sueño profundo.

03/30/2014

Aquellos que duermen mal o no lo suficiente no solo arriesgan su salud, sino que también suelen estar desenfocados y tienen problemas con su memoria. El sueño profundo en particular parece ser particularmente importante para los procesos de aprendizaje.

Sueño suficiente para consolidar lo aprendido.
Las personas que duermen permanentemente poco o mal arriesgan su salud. Las quejas como el tartamudeo del corazón o la taquicardia suelen asociarse con el hecho de que los afectados no encuentran suficiente sueño. Pero no solo el cuerpo, sino también la memoria se ve afectada si la persona no descansa lo suficiente. Dado que dormir bien y de manera adecuada es importante para consolidar lo que ha aprendido, es una mala idea aprender hasta altas horas de la noche antes de exámenes o exámenes difíciles. Sin embargo, sigue siendo un misterio incluso para los expertos, qué sucede mientras duerme en detalle y si el sueño o el sueño profundo es el factor decisivo..

Actividad cerebral cerebral investigada peor.
Básicamente, las actividades nocturnas de nuestro cuerpo de pensamiento están mucho menos investigadas que el comportamiento diurno. „Pero el cerebro funciona al menos tan complicado en la noche, probablemente incluso más complicado.“, Dieter Kunz, médico jefe de la clínica de medicina del sueño en el hospital St. Hedwig en Berlín. El sueño profundo y el sueño onírico se alternan con los humanos aproximadamente en el 90 Minuten-Rhythmus, donde las fases de sueño profundo son más largas al comienzo de la noche y las fases de sueño de sueño hacia la mañana. Poco quieren Kunz y su equipo en la revista. „sueño“ publicar un estudio que enfatice la importancia del sueño o sueño REM, al menos para el aprendizaje de procedimientos, es decir, el aprendizaje de procesos automatizados como el ciclismo o la carrera. REM significa Movimiento Rápido de Ojos y describe el movimiento rápido de los ojos bajo un párpado cerrado en el sueño..

Los sujetos con sueño REM se desempeñaron significativamente mejor
El médico explicó: „Los sujetos recibieron un antidepresivo que suprime el sueño REM..“ Tuvieron que presionar un botón después de dormir en pruebas visuales para detectar ciertas señales ópticas a la velocidad del rayo. Los sujetos del grupo placebo, es decir, aquellos con sueño REM, se desempeñaron significativamente mejor. Presumiblemente, es precisamente la combinación de los diferentes componentes del sueño lo que almacena los hechos de forma permanente para el aprendizaje explícito, por ejemplo, para el vocabulario o los datos históricos. Sin embargo, el aprendizaje es mucho más: „La memoria que se forma en el sueño no es un proceso pasivo en el que, por así decirlo, simplemente pegue el contenido para arreglarlo. Es un proceso activo, un proceso de abstracción que se aleja del episodio individual experimentado a la memoria semántica.“, como el ganador del Premio Leibniz y el investigador del sueño Jan Born de la Universidad de Tübingen.

Los participantes se desempeñaron mejor después de dormir
El científico apuntó específicamente al sueño profundo para sus últimos estudios con su equipo. En primer lugar, también admitieron sus sujetos adultos y niños. „Button-Down juego“ marca, en la que, al parecer, señales de luz arbitrarias rápidamente tenían que presionar un botón. Sin embargo, las señales de luz fueron cambiadas en un patrón complejo. Esto no fue notorio para ninguno de los participantes. La segunda prueba de prueba llegó después de dormir. Todos los participantes se desempeñaron mucho mejor y el aumento fue particularmente notable entre los niños, quienes naturalmente tienen fases de sueño más profundas. „Es probable que el sueño vuelva a procesar la estimulación. Especialmente los niños habían extraído los patrones ocultos. Trece de los quince niños conocían toda la secuencia de memoria.“, explicó Nacido. „Y es la fase de sueño profundo en la que esto sucede..“

Fases de sueño profundo en personas mayores disminuyen
Los investigadores del sueño hicieron en otro intento de mejorar las fases del sueño profundo. Logró ralentizar las frecuencias con impulsos de tonos suaves, que se cambiaron de forma sincrónica al ritmo de onda delta lento del cerebro del sueño profundo, para aumentar las erupciones.. „El sueño profundo se hace más profundo, la memoria se hace más grande.“, asi nace En los ancianos, las fases del sueño profundo disminuyen sucesivamente. Sin embargo, el investigador del sueño no ve que las personas mayores puedan beneficiarse de un mejor sueño profundo, sino también una mayor cantidad de memoria.. „Puede mejorar la somnolencia de las personas mayores, pero los efectos son solo moderados“, dijo Born. „El viejo cerebro ya no produce tantas ondas lentas.“

Pastillas para dormir naturales en lugar de químicas.
Para aquellos que desean aprender algo durante la noche, el consejo principal es dormir durante al menos siete horas en un ambiente oscuro y alineado con el reloj interno. Las personas que sufren de problemas para dormir, pero que no deben recurrir a las pastillas químicas para dormir, que no solo hacen que sean dependientes, sino que a menudo durante el día son un tipo. „resaca“ puede causar También existen remedios naturales como el extracto de valeriana para el sueño solo o en combinación con lúpulo, bálsamo de limón y flor de la pasión. (Ad)