Investigación Ya una hora de ejercicio a la semana previene la depresión.

Los efectos positivos del deporte sobre la depresión.

La actividad física puede proteger contra el inicio de la depresión. Por primera vez, un estudio a gran escala ha demostrado que se pueden identificar los efectos positivos del ejercicio físico en la prevención de la depresión, independientemente de su edad y antecedentes. Ni siquiera tienes que convertirte en un fanático de los deportes. Hacer ejercicio durante una hora por semana reduce el riesgo de depresión.

Investigadores de Brasil, Bélgica, Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Suecia formaron el equipo de estudio internacional. Se evaluaron los datos de 49 estudios de cohortes individuales. Todos los estudios abordaron el tema de si la actividad física en personas sin enfermedades mentales preexistentes conduce a un riesgo reducido de desarrollar depresión. En general, se analizaron los datos de más de 250.000 personas. Los resultados fueron publicados recientemente en la revista "The American Journal of Psychiatry".

El deporte es saludable, eso es de conocimiento común. Un gran estudio ahora ha demostrado que una hora de ejercicio por semana puede prevenir la depresión. (Imagen: contrastwerkstatt / fotolia.com)

El efecto es independiente de la edad y el origen.

El análisis de los datos mostró que los participantes con poco ejercicio tenían un mayor riesgo de depresión que los participantes con mayor actividad física. Además, el equipo de investigación ha demostrado que este efecto protector se produce en la misma medida en adolescentes, adultos y ancianos. El origen de los encuestados tampoco tuvo influencia en la función protectora. Los sujetos vinieron de Europa, Norteamérica y Oceanía..

Comparación con otros estudios.

En un estudio reciente realizado por el Black Dog Institute en Australia y la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney, los científicos descubrieron que el 12 por ciento de la depresión podría prevenirse con solo una hora de ejercicio por semana. El instituto ahora motiva a los australianos a hacer más por su salud mental a través del ejercicio físico con la campaña "Ejercite su estado de ánimo".

Los resultados claros deben incluirse en las directrices.

"Lo más importante ahora es garantizar que estos resultados abrumadores conduzcan a políticas apropiadas", dijo el coautor del estudio. Simon Rosenbaum en un comunicado de prensa sobre los resultados del estudio. El experto dice que los hallazgos podrían mejorar las instalaciones que ayudan a las personas con depresión inminente. Allí debes motivar a las personas a participar en programas para aumentar la actividad física..

Uso de los deportes para proteger a la población de la depresión.

"Este es el primer metanálisis global que demuestra que la mera actividad física es propicia para proteger a toda la población de la depresión", dice el autor principal del estudio. Felipe Barreto Ajedrez de la Universidad La Salle de Brasil. El coautor, Dr. Co, agrega que el análisis de más de un cuarto de millón de personas ha demostrado claramente que las personas que mantienen un estilo de vida activo tienen menos probabilidades de desarrollar depresión. Brendon Stubbs añadido.

La función protectora también es independiente de otros vicios.

Además, el estudio mostró que un alto nivel de actividad física lleva a una función protectora contra la depresión, independientemente de otros factores como el tabaquismo, la obesidad y la salud física en general..

Mayor prioridad para la actividad física.

"Además de los muchos otros beneficios que aporta la actividad física, nuestros hallazgos pueden ayudar a posicionar la actividad física como una de las prioridades de la vida", dijo Stubbs..

Más ejercicio en la escuela, en el trabajo y en el tiempo libre.

"La evidencia convincente que encontramos aquí proporciona los argumentos clave para que las personas se muevan más en la escuela, en el trabajo y en su tiempo libre", dijo el Dr. Joseph Firth de la Western Sydney University. Ya se han planificado más estudios para determinar el nivel mínimo de actividad física y el efecto de los diferentes tipos de actividad física. Esto debería reducir permanentemente el riesgo de depresión, dijo el experto. (Vb)