Los investigadores advierten el exceso de jogging duele

Los investigadores advierten: el jogging excesivo duele

04/02/2015

El trote regular es saludable, pero solo si no es excesivo. Si se excede con la ejecución, daña su sistema cardiovascular a largo plazo. Esta conclusión fue alcanzada por investigadores daneses en un estudio a largo plazo. Los corredores tampoco deberían correr demasiado rápido..

Depende de la cantidad correcta.
Como en muchas áreas de la vida, correr también depende del nivel correcto. Según lo informado por la agencia de noticias AFP, un estudio de Dinamarca concluye que correr solo es realmente bueno a largo plazo si „fácil“ o „moderado“ se trota Los resultados de la investigación fueron publicados recientemente en la revista. „Revista del Colegio Americano de Cardiología“ publicada. Por consiguiente, de una a poco menos de dos horas y media de trote por semana, idealmente distribuidas en no más de tres unidades en ejecución, óptimo. Cuando se ejecuta no debe ser el ritmo demasiado rápido.

La tasa de mortalidad más baja entre los „luz“ corredores
Los investigadores de Copenhague habían recopilado datos de 1,098 corredores y 3,950 no deportistas saludables para el estudio a largo plazo de 12 años. Encontraron que la tasa de mortalidad era inferior a „excesivo“ Joggern era casi tan alto como los no corredores. En el „luz“ Los corredores tuvieron la tasa de mortalidad más baja registrada. Luego sigue el „moderado“ Corredores. Peter Schnohr, del Hospital Frederiksberg en Copenhague, explicó que los resultados indicaron que el trote muy intenso podría plantear riesgos para la salud durante décadas. Aquellos que buscan aumentar la esperanza de vida se les recomienda correr solo unas cuantas veces a la semana a un ritmo moderado. Schnohr advirtió: „Cualquier cosa más allá de eso no solo es superflua, sino que incluso puede doler..“

Prolongue la vida útil en tres años.
Un estudio del estado de Texas con 55,000 adultos llegó a conclusiones similares el año pasado. Según la Universidad de Iowa, caminar diariamente en el orden de cinco a diez minutos es tan bueno para la salud como una intensa carga de trabajo de trote de tres horas a la semana. En consecuencia, el funcionamiento regular de distancias cortas o largas extiende la vida útil en promedio en tres años en comparación con los no corredores. Los investigadores estadounidenses también encontraron que la velocidad de carrera no es de gran importancia. Por lo tanto, aquellos que "caminan con menos de diez kilómetros por hora, promueven su salud bien como corredores rápidos". Los científicos señalaron "no subir el listón"..

Salud que promueve el efecto de correr
El efecto promotor de la salud de correr a menudo ha sido el foco de la investigación científica. Según los estudios, especialmente contra las enfermedades cardiovasculares, el jogging es beneficioso. Además, según los expertos en salud, las carreras regulares pueden ayudar a reducir el estrés y también a fortalecer los huesos, previniendo así, por ejemplo, la osteoporosis. También juega un papel importante en la pérdida de peso y por lo tanto reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes o la obesidad. Sin embargo, los expertos a menudo han señalado que no debe exagerarse con el deporte, ya que el sobre-esfuerzo amenaza, entre otras cosas, con estados permanentes de agotamiento, fatiga y agotamiento. (Ad)