Cinco trucos para el equilibrio entre trabajo y ocio.

Consejos y trucos para encontrar el equilibrio entre trabajo y ocio.

03/03/2015

Para muchas personas, toda la vida parece ser nada más que trabajo: trabajar hasta la noche, salir a casa rápidamente, hacer las necesidades básicas, dormir y al día siguiente, todo de nuevo. Algunos consejos y trucos pueden ayudar a equilibrar el trabajo y el ocio..

Estrés interno después del trabajo.
Cada vez más empleados se sienten abrumados por la monotonía diaria y muestran signos de agotamiento. "Pero la carga de trabajo por lo general los empleados no pueden cambiar nada, porque se determinan los siguientes pedidos, archivos o pedidos. Un período demasiado nítido, pero proporciona déficits de ocio y falta de equilibrio. A menudo les molesta pensar lo que queda por hacer, después del trabajo, y algunos consejos y trucos pueden ayudar a reducir la carga de trabajo y disfrutar mejor el tiempo libre que se gana..

Realiza un seguimiento de lo esencial con la bicicleta de equilibrio.
Anja Hume, consejera de carrera y entrenadora de equilibrio de Dusseldorf informa en un mensaje de la agencia de noticias dpa que los empleados deben tomarse un tiempo para revisar sus prioridades, si el trabajo ocupa mucho espacio. Las personas que trabajan fácilmente pierden de vista lo esencial en el ritmo agitado de la vida cotidiana. El experto recomienda crear una bicicleta de equilibrio de vida. Para hacer esto, pinta un círculo grande, que se divide con la pluma en trozos del pastel del mismo tamaño, cada uno de los cuales representa un área de la vida: carrera, familia, sociedad, amigos, ocio, desarrollo personal, espiritualidad, cuerpo, hogar. „Haz un dibujo de lo satisfecho que estás con cada pedazo de pastel en este momento“, Explica el experto antiestrés. Mucho llenado está muy satisfecho y menos llenado no está tan satisfecho. Luego, es importante evaluar qué tan importante es cada pedazo de pastel.. „La bicicleta Life Balance terminada le mostrará con mucho cuidado si su vida se ajusta a sus necesidades.“ Esto facilita el abordaje de cambios concretos..

Actividades de ocio según el lema: „Mantenlo simple!“
Stella Cornelius-Koch, experta en manejo del estrés y escritora de no ficción sobre el tema, dice que los empleados deberían poder mantener las actividades de ocio durante la semana lo más sencillas posible durante un trabajo de tiempo completo. Fieles al lema: „Mantenlo simple!“ El experto explica: „Si tiene que levantarse después del trabajo para un largo viaje al gimnasio, la motivación suele ser baja.“ Si, por ejemplo, pudiera combinar el movimiento directamente con el trabajo, por ejemplo trabajando la bicicleta de carretera, esto sería ideal. „También son perfectos los deportes que se pueden hacer directamente desde la puerta principal, por ejemplo, trotar o caminar nórdico..“ Otras actividades y citas deben ser lo más simples posible, por ejemplo, reuniéndose con el italiano en la esquina en lugar de balancear la cuchara de madera.

Toma tiempo para ti
No importa cuáles sean las prioridades, primero la familia y luego los amigos o el trabajo y luego los pasatiempos: la mayoría de las veces no hay tiempo para ti. Por lo tanto, hacer una cita con uno mismo tiene sentido. La experta en gestión del tiempo, Cordula Nussbaum, aconseja: „Piensa en cosas que realmente te apetece hacer.“ Tales actividades pueden ser muy diferentes. Algunos prefieren una noche en el baño caliente, posiblemente combinado con aromaterapia, que contribuye maravillosamente a reducir el estrés. Otros prefieren una buena película en la televisión, una visita a la sauna, al cine o al teatro, a correr o a la ociosidad deliberada.. „Es importante anotar la cita en el calendario y usarla de manera consistente.“ Para aquellos que encuentran esto difícil, se recomienda que las fechas sean obligatorias desde el principio, por ejemplo, comprando el boleto de cine con un par de días de anticipación o reservando una niñera para los niños..

Tambien di no
También es importante delegar más. Los empleados a menudo tratan de hacer las cosas y no quieren molestar a nadie o dar la impresión de que no están haciendo el trabajo. Pero eso a menudo no es correcto. „Transfiere tareas que no son importantes para ti personalmente, a veces para otros“, tan nogal Entre otras cosas, esto incluye el valor de decir no cuando se distribuyen nuevas tareas.. „Siéntese y tome nota de lo que tiene actualmente en su agenda. Y luego borras lo que pudo haber sido importante, pero ya no lo es..“

Tu mismo de „Tengo que“-Aliviar la presión
Sobre todo hay muchas tareas aparte de la rutina diaria. „Lista de tareas“ Espera con un signo de exclamación rojo. Estos constantemente hacen para una conciencia culpable. La Sra. Nussbaum se recomienda a partir de esta eterna. „Tengo que“-Aliviar la presión. Ella aconseja a un viajero „De tareas de recogida“: „Tome nota de sus ideas y tareas más amplias en un cuaderno, un documento de Word o una aplicación, independientemente del calendario de trabajo diario.“ Los profesionales pueden elegir la hora actual. „No tendrá que preocuparse por todo lo que no puede hacer en un solo día, viajará con usted a los próximos días..“ Debido a esta separación del calendario diario, los empleados ya no tienen el problema de tener que empujar el negocio inacabado una y otra vez. „Esto ahorra frustración y, sobre todo, valiosa vida..“ (Ad)