Temporada de vacaciones El mejor entrenamiento para las vacaciones.

Cómo puede ser el entrenamiento ideal en vacaciones

Solo quedan unas pocas semanas hasta el inicio de las vacaciones de verano. Muchos alemanes pasan sus vacaciones debido a los niños en la temporada de vacaciones. Hace mucho que está "fuera", solo para descansar. Cada vez más, no solo quieren estar en la playa, sino también hacer algo para mejorar su estado físico. Es importante no sobreentrenarse..

Sólo descansar es aburrido
La temporada de vacaciones está sobre nosotros. Muchos ciudadanos usan las vacaciones de verano para viajar con sus hijos a países extranjeros. Tomar el sol y relajarse bajo el sol es bastante agradable, pero para la mayoría de las personas es aburrido a largo plazo. Muchos vacacionistas utilizan el tiempo de relajación para finalmente hacer más deportes. Sin embargo, como la agencia de noticias dpa escribe en un mensaje sobre el tema, es cierto que el esfuerzo físico no debe ser exagerado. Especialmente no si el destino está en una zona climática más cálida..

El cuerpo se acostumbra lentamente a temperaturas más altas.
Prof. Dr. Daniel Kaptain de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud / Academia BSA le dijo al dpa: "La diferencia horaria y el clima pueden agotar el biorritmo inusualmente". Por lo tanto, las primeras unidades deportivas deben iniciarse moderadamente, ya que el cuerpo debe acostumbrarse primero a las altas temperaturas. , Tanto durante como después del ejercicio, una hidratación adecuada es importante. La cantidad de agua que debemos beber depende, entre otras cosas, del esfuerzo y el calor. Con temperaturas cálidas y actividad deportiva, según los expertos en salud, pueden ser silenciosos tres litros o más durante el día..

La experiencia propia con los deportes conocidos vale la pena.
Idealmente, usted elige deportes bien conocidos en vacaciones, porque esto paga su propia experiencia. "Si, por otro lado, quiere probar algo nuevo, debe dejarse guiar por los detalles y confiar solo en personal especializado capacitado", aconseja el Prof. Kaptain. Además, para algunos deportes es necesario que un médico especialista en deportes determine el estado físico completo antes de las vacaciones, por ejemplo, durante el buceo. Y para ciertos programas de acondicionamiento físico, el O.K. un doctor.

Ofertas para vacaciones activas.
Ahora hay muchas agencias de viajes, clubes y centros turísticos que están orientados a vacaciones activas. Por lo general, se puede alquilar equipo deportivo o participar en programas deportivos allí. "Un criterio de calidad es la capacitación profesional del personal, que brinda los consejos y consejos necesarios", dijo el experto en salud. El personal debe proporcionar a cada turista, comenzando con la selección del contenido de entrenamiento individual y el nivel de dificultad de la oferta deportiva. Además, es necesario señalar los riesgos..

Divertirse y equilibrarse son parte de cada día festivo.
Los turistas que no están totalmente capacitados para hacer frente a su condición o salud a la llegada no pueden esperar que la aptitud física se alcance en unos pocos días. Para que los viajeros descansen bien después de las vacaciones, esto generalmente debería proporcionar mucha diversión y equilibrio a la vida cotidiana. Las alternativas sensatas y de bajo riesgo aquí son los suaves programas de acondicionamiento físico, como el yoga. Según las encuestas, la mayoría de los alemanes utilizan sus vacaciones de verano para medidas especiales de salud, como la reducción dirigida del estrés, el ejercicio, los deportes o el entrenamiento físico. Si el recién aprendido no solo sigue siendo un buen recuerdo, sino que aún se usa en casa, esto sería un verdadero éxito. (Ad)