El exhibicionismo es parte del entrenamiento deportivo.

La competencia en el entrenamiento: una especie de "exhibicionismo" en los deportes.
Delgado y en forma en muy poco tiempo: no solo los libros de guía prometen por mucho tiempo, sino también recientemente algunos programas de capacitación en Internet. En las redes sociales, los desafíos deportivos alientan al cuerpo a ponerse en forma de manera rápida y efectiva. A algunas personas parece gustarles este "exhibicionismo", donde otras observan cómo las nalgas y el estómago se hacen más pequeños, lo que fomenta los deportes.

Las competiciones fomentan la sudoración colectiva.
"En forma y delgado en cuatro semanas": desde hace algunos años, a los llamados asesores se les han ofrecido consejos sobre cómo perder peso y moldear el cuerpo. La tendencia también es cada vez más popular en las redes sociales. Los llamados desafíos deportivos alientan la sudoración colectiva. Algunos dicen que tales competiciones son un pasatiempo eficaz, para otros es un bombo superfluo. El hecho es que la tendencia hacia una mejor condición física en este país ha estado ocurriendo durante mucho tiempo. La industria del fitness en Alemania está en auge..

13 veces más potencia en 30 días
La agencia de noticias dpa informó en un informe reciente sobre tales competiciones en la red. Así que el "Desafío de tablones" se llama un objetivo que suena a utopía: en solo 30 días, se debe lograr 13 veces más poder. El evento de Facebook animó a varios miles de personas a unirse. Plank (soporte para antebrazo traducido) es un asunto agotador en el que mantienes tu cuerpo sobre el suelo. La espalda está estirada, el peso está en los antebrazos y dedos de los pies. Esto hace que se tire de todas partes: en el estómago, en la espalda, en la parte superior de los brazos. En el primer día, los participantes deben sostener la tabla durante 20 segundos. La receta aumentó diariamente hasta que al final del desafío, que fue de más de 30 días, se apuntaron 270 segundos de soporte de antebrazo.

Grandes cambios en poco tiempo.
Lo nuevo en estos desafíos deportivos es que se ejecutan en las redes sociales. Para algunas personas, parece ser una motivación adicional si pueden mostrar sus entrenamientos a otros por video. Otros critican esta forma de "exhibicionismo". Se produjeron cambios físicos importantes en poco tiempo, pero se prometieron incluso antes de las competiciones de Internet, en las guías, por ejemplo, o en comerciales de larga duración. Como se llamaba entonces: "vientre tenso en solo un mes" o "en solo ocho semanas hasta llegar a la playa". Actualmente, el maestro de baile Detlef Soost promete: "Te hago sexy". Como se dice en el mensaje de dpa, debería estar con su "Cambio de cuerpo de 10 semanas" en diez semanas, a 20 kg de distancia..

Se reducen las inhibiciones antes del deporte.
Es cuestionable si tales actividades deportivas de tiempo limitado son efectivas o superfluas. "Puedes ser brillante si los usas adecuadamente", dice la profesora de Movimiento y Neurociencias de la Universidad Alemana de Deportes de Colonia, Christine Graf. Hacen que el progreso sea más visible y piden una revisión del desempeño todos los días. Sin embargo, los objetivos del desafío tendrían que ser realistas. "Entonces se debe seleccionar el desafío correcto, ahí comienza el éxito". Hildegard Rebsch dice que el marco de tiempo manejable reduce las inhibiciones frente al deporte. El entrenador físico y el profesor de yoga tiene en su libro "estómago, piernas, glúteos y brazos". The 30 Day Body Challenge "describe 15 programas cortos de entrenamiento, cada uno con cuatro a seis ejercicios diseñados para mejorar el cuerpo en un mes. Ella maneja un gimnasio con su esposo. "Cualquiera que esté constantemente en movimiento o tenga poco tiempo a menudo me pregunta: ¿qué puedo hacer rápidamente en casa o en el hotel?", Dijo el capacitador..

Entrada en el mundo del deporte.
Su libro es también una de las respuestas a la pregunta para quien tiene sentido este tipo de deporte. En principio, es algo para todos: las personas deportistas activas se enfrentan a un desafío limitado en el tiempo como un cambio en sus actividades cotidianas. Y las personas sin experiencia en deportes pueden encontrar un camino hacia el mundo deportivo, dice Rebsch. Oliver Stoll, profesor de psicología del deporte en la Universidad de Halle-Wittenberg, cree que es "posible" que la actividad deportiva corta resulte en una rutina deportiva a largo plazo. "Puede ser que disfrutes el deporte sobre esta patada. Y la diversión es un motivador importante. "Pero es importante desarrollar un" impulso interno ".

"Valor para el exhibicionismo"
"El deporte tiene un efecto duradero solo después de tres meses con dos o tres unidades por semana", dijo el psicólogo deportivo. "Entonces una actitud más positiva hacia el cuerpo comienza, estás de mejor humor". Las actividades en un período más corto son solo un "fuego de paja". "Tienes que sentir que haces algo por ti mismo con el deporte", dice Rebsch. Los desafíos como el Plank Challenge animan a los participantes a compartir su progreso en las redes sociales. "Cualquiera que participe en una competencia en Facebook tiene que dejar claro que se pone bajo cierta presión", advierte Graf. Stoll dice que se necesita valor para el exhibicionismo: "Especialmente cuando es público, los fracasos permanentes pueden ser problemáticos aquí y en casos extremos llevar a estados depresivos".

Detente si duele
O siempre quieres lograr más. Pero demasiado deporte puede dañar tu salud. Además, los participantes en dichos desafíos deportivos no corregirán a nadie si realizan los ejercicios incorrectamente. Como regla general, trabajan solos. "Eso es un problema", dice Graf. Una regla importante es: parar cuando duele. "Además, el ejercicio requerido debe ajustarse en la duda al rendimiento individual". Dicha corrección se puede hacer hacia arriba o hacia abajo: a quién está en forma, a lo que probablemente no le importará 20 segundos de soporte de antebrazo. Para los atléticos puede ser un desafío comenzar con 60 segundos y aumentar a partir de ese momento. Pero de acuerdo con Rebsch, uno debe saber sus límites: "Cualquiera que se dé cuenta después de siete de los quince ensayos programados que ya no puede hacerlo, debería escuchar su cuerpo y corregir los objetivos a la baja". (Ad)