Nutrición Los huevos son muy saludables.
Los huevos contienen muchas vitaminas.
03/21/2015
Los huevos deben estar regularmente en el menú porque son extremadamente nutritivos y saludables. Como un huevo de desayuno, escalfado o crudo en el batido de un atleta, los huevos son una fuente rica de proteínas, vitaminas y antioxidantes..
Los huevos ayudan al rendimiento de la memoria en los saltos.
Los huevos contienen proteínas, vitamina B, vitamina A, hierro y riboflavinas. Según los estudios, incluso tienen un efecto positivo en la memoria. Los investigadores atribuyen los antioxidantes luteína y zeaxantina a esto, ya que ambos han demostrado un efecto positivo en las capacidades cognitivas humanas.
Otro efecto positivo de los huevos: se dice que la colina contenida en ellos reduce el riesgo de cáncer de mama en un 44 por ciento, si toma seis huevos cada semana. Especialmente la yema de huevo es rica en colina..
Los huevos pueden ayudarte a perder peso.
Si desea reducir su peso, debe comenzar el día con una comida de huevo. Por ejemplo, otro estudio encontró que las personas que desayunan huevos al día consumen en promedio 400 calorías menos que las mujeres y los hombres que comen poco o ningún huevo..
Para apoyar la línea delgada, los huevos siempre deben prepararse de manera saludable, por ejemplo, hervidos o escalfados. Los atletas que desean obtener proteínas para ganar músculo también se benefician de los platos de huevos saludables.
También se debe mencionar que la vitamina B2 (riboflavina) estimula el metabolismo y la vitamina A es buena para los ojos. El azufre en el huevo proporciona una bonita piel y cabello..
Ojos abiertos al comprar huevos.!
Cada huevo lleva una etiqueta claramente visible que proporciona información sobre el origen del huevo. El primer dígito indica el sistema de alojamiento del cual se originó el huevo. El 0 significa producción orgánica, el 1 para campo libre, el 2 para suelo y el 3 para grupo pequeño. A esto le sigue un código de país, donde DE significa un huevo de Alemania. El productor puede ser identificado por el siguiente número. (Ag)
Foto: Tim Reckmann