Refresco durante los deportes Es mejor abstenerse de tomar bebidas azucaradas.

Cuando haga deportes, asegúrese de abstenerse de tomar bebidas azucaradas.
El ejercicio regular es saludable y ayuda a perder peso. Por supuesto, los deportes también incluyen refrescos en el medio. Sin embargo, esto no debe ser azucarado. Los expertos explican qué y cuánto deben beber mejor los atletas aficionados.

Si te mueves, necesitas refresco.
Cualquiera que se mueva regularmente, según los expertos en salud, un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, previene la diabetes y fortalece los huesos. Además, el deporte ayuda a perder peso. Si te agotas, necesitas un refresco. El fluido también tiene un efecto preventivo: previene los espasmos musculares mientras trota. ¿Pero qué y cuánto debería estar borracho? El centro de consumo Bavaria tiene en un video explicativo algunos consejos..

Si se agota durante los deportes, necesita un refrigerio. Las bebidas azucaradas deben evitarse mejor. (Imagen: vadymvdrobot / fotolia.com)

Hacer sin bebidas energéticas y co en deportes
Uno no debe beber bebidas azucaradas, como bebidas energéticas, jugos o limonadas durante los deportes, explica un experto en nutrición en este breve clip. Esto se debe a que el azúcar en el intestino está privado de agua para la digestión. Como resultado, no hay suficiente agua en los músculos y órganos para compensar las pérdidas causadas por la sudoración. Los atletas deben beber agua, té sin azúcar o una bebida isotónica casera hecha de jugo de manzana y agua (proporción 1: 3).

¿Cuánto líquido se necesita?
Según el experto, las bebidas istónicas del comercio por lo general "no son la combinación correcta de azúcar y minerales y, por lo tanto, no se recomiendan". Cuando se les pregunta cuánta agua debemos beber, muchos expertos responden a la sensación de sed. En el video del centro del consumidor, se dice: "Normalmente, se requieren 1.5 litros diarios, por cada hora de deporte que se espera un litro más". Pero los expertos médicos también advierten que los atletas no deben beber demasiado, porque la ingesta de líquidos es más rápida Tiene lugar como su excreción. (Ad)