Relajado en vacaciones disfrute de la mejor relajación con estos consejos de expertos.

Listo para la isla? ¿Por qué todos necesitamos vacaciones?

¿Qué significa vacaciones y para qué las necesitamos? Esta pregunta es respondida por un profesor de psicología de Frankfurt. El experto explica cómo unas vacaciones bien planificadas y bien gestionadas pueden proporcionar un equilibrio a largo plazo entre el trabajo y la vida. El psicólogo da consejos sobre cómo la mejor época del año no se convierte en una trampa para el estrés..

Profesor Nikolai Egold es psicólogo y director de la Escuela de Psicología de la Hochschule Fresenius en Frankfurt. En un blog de ciencia en la Universidad de Ciencias Aplicadas de Fresenius, explica por qué las vacaciones son tan importantes para nosotros y cómo podemos aprovecharlas al máximo. Según el experto, una semana de cinco días solo está disponible teóricamente para la mayoría de la población trabajadora. Durante mucho tiempo, la doble carga de la educación o la atención, así como las nuevas posibilidades de digitalización han difuminado las áreas entre las horas de trabajo y el tiempo libre..

Verano, sol, playa y mar - el sueño de muchas personas. Un profesor de psicología nos dice por qué todos necesitamos tanto vacaciones y cómo podemos obtener el mejor efecto recreativo. (Imagen: Thaut Images / fotolia.com)

Disponible todo el día

Cinco días de trabajo, dos días de descanso, así es como se ve en el papel la carga de trabajo de muchos trabajadores. "El factor decisivo no es el horario de trabajo oficial o legalmente regulado", informa el experto de Fresenius. Según la Oficina Federal de Estadística, un promedio del once por ciento de todos los empleados de tiempo completo trabajan más de 48 horas a la semana. A esto se añade el horario de trabajo voluntario que se proporciona en el curso del aumento de la digitalización desde el hogar. Muchos trabajadores responden a correos electrónicos y llamadas telefónicas laborales durante su tiempo libre, incluso los fines de semana o después del trabajo.

El cuento de hadas de la semana de cinco días.

De acuerdo con la Universidad de Ciencias Aplicadas de Fresenius, casi la mitad de todas las mujeres que trabajan (46.5 por ciento) están empleadas a tiempo parcial y al mismo tiempo cuidan el cuidado de los niños y cuidan a sus familiares más tarde en la vida. Estas son cargas dobles, que continuarán los fines de semana. Así, según el psicólogo, la idea de una semana laboral de cinco días en la actualidad solo se aplica a una pequeña proporción de la población trabajadora, que es predominantemente masculina..

Realmente apagar

"En vacaciones, tenemos la oportunidad de beneficiarnos de una verdadera recuperación, siempre que las actividades relacionadas con el trabajo se mantengan al mínimo y la accesibilidad solo se use en emergencias", explica Egold. Es importante desconectarse realmente, para poder disfrutar conscientemente. Las vacaciones son esenciales para el bienestar y la eficiencia..

No conviertas las vacaciones en una trampa de estrés.

Sólo apaga? Más fácil decirlo que hacerlo. ¿Qué podemos hacer en vacaciones para descansar? Escalar una montaña? Ir de safari? ¿O descansando en los balcones? En opinión del psicólogo, no es lo que hacemos, sino cómo lo hacemos. Hay dos aspectos cruciales que son propicios para unas vacaciones relajadas..

Buena preparación previene el estrés innecesario.

Una buena preparación promueve la anticipación de las vacaciones de antemano y también reduce el estrés, que se toma sin terminar con las vacaciones. Si necesita comprar un boleto de tren rápidamente, reservar una habitación de hotel o un apartamento de vacaciones o tener que cuidar a las mascotas, rápidamente se termina en un estrés innecesario, lo que reduce el efecto recreativo..

No hay expectativas poco realistas.

Los psicólogos creen que la anticipación consciente es muy importante. Aquí hay expectativas poco realistas para evitar, para no decepcionarse. Por ejemplo, uno no debe esperar demasiadas horas románticas como pareja cuando viaja con niños de vacaciones, según el experto de Fresenius..

Menos es mas

Asimismo, demasiadas empresas podrían volverse estresantes. En vacaciones, no debe surgir el mismo plazo, como suele ser el caso en el lugar de trabajo. Las vacaciones también significaban ser libres, espontáneas y dependientes del estado de ánimo para poder decidir una actividad. Sin embargo, no estaría de más enfrentar un desafío desconocido en vacaciones, como explorar una nueva área o probar un nuevo deporte. Esto podría ayudar a construir recursos cognitivos, dijo Egold..

¿Cómo sabes que estás listo para las vacaciones??

El profesor de psicología explica que los humanos tienen una sensación de estrés muy individual y diferente. Básicamente, las vacaciones son siempre recomendables cuando surgen sentimientos en el trabajo, solo se requiere uno y usted sufre de mayor irritabilidad, fatiga o agotamiento constante. Incluso si no siente alegría o satisfacción a través del trabajo, es hora de que la isla llegue.

¿Cuántas vacaciones necesita una persona??

Egold informa sobre estudios que han mostrado un aumento en el rendimiento y la satisfacción de hasta cuatro semanas después de las vacaciones. Este aumento es bastante bajo. Sorprendentemente, la duración de las vacaciones no tiene mucho efecto sobre los efectos positivos posteriores. En opinión de los expertos, unas vacaciones más largas combinadas con varios descansos más cortos es la mezcla óptima para la relajación, de modo que los efectos positivos se puedan repetir con la mayor frecuencia posible durante el año. (Vb)