Los procedimientos de relajación reducen el estrés por ruido.

Ayuda con el estrés por ruido: evita el ruido y relájate.

30/04/2014

El ruido está en todas partes, pero el ruido no suele ser el ruido fuerte, ya que surge durante la construcción. Como dicen los expertos, es el tráfico el que puede enfermarlo a largo plazo. Por lo tanto, las personas que están constantemente rodeadas de tales fuentes de sonido deberían protegerse de ello. Las técnicas de relajación como el yoga o el entrenamiento autógeno pueden ayudar..

El ruido está en todas partes
Aunque el ruido está en todas partes, generalmente no es el ruido fuerte que proviene de la construcción lo que es perjudicial. Los expertos dicen que es el tráfico por carretera lo que puede enfermarlo a largo plazo. Aquellos que están constantemente rodeados por tales fuentes de sonido deberían por lo tanto protegerse de ello. Para muchas personas, el silencio absoluto solo puede experimentarse con la ayuda de tapones para los oídos. Casi siempre suena un teléfono móvil o música. Además, el zumbido del tráfico interminable se asienta sobre todo en muchos lugares. A largo plazo, este ruido puede enfermarte. La accion „Dia contra el ruido“ Quiere llamar la atención sobre las consecuencias de dicha contaminación permanente por ruido el 30 de abril, informa la agencia de noticias dpa..

El ruido puede ser peligroso para la salud
Thomas Myck, jefe del Departamento de Reducción de Ruido de la Agencia Federal de Medio Ambiente (UBA) en Dessau-Roßlau, advirtió a este respecto: „El ruido puede causar presión arterial alta y, como resultado, causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.“ En los últimos años, varios estudios ya han señalado que el ruido constante puede tener un efecto perjudicial para la salud. Investigadores de la Sociedad Danesa del Cáncer, por ejemplo, han descubierto que el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta cuando las personas están expuestas a un ruido constante. Ya un nivel continuo, que es tan alto como una conversación normal, es problemático. „Luego el cuerpo libera las hormonas del estrés norepinefrina y cortisol. Esto a su vez conduce a un aumento de la presión arterial en el largo plazo“, entonces myck.

Más de la mitad de los alemanes son acosados ​​por el ruido de la calle.
Aunque el sonido no necesariamente conduce a enfermedades físicas, sino que puede aumentar la psique. El resultado puede ser problemas de concentración, irritabilidad, inquietud interna o nerviosismo. Los alemanes sienten especialmente el ruido del tráfico como muy perturbador. Según una encuesta de la UBA, más de la mitad se siente molesta por el ruido de la calle. Y alrededor de una quinta parte de los encuestados están molestos por el ruido del ferrocarril. Como Michael Jäcker-Cüppers, presidente de work ring noise (ALD) de la sociedad alemana para la acústica (Dega), que el „Dia contra el ruido“ En Alemania, explicó que el problema con el ruido de la calle es que es omnipresente. Mientras que los trenes no hacen ruido constante, pueden alcanzar el volumen de un martillo neumático cuando pasan un trueno y alguien está parado cerca de la vía o vive..

Date el gusto de descansar a menudo
Por lo tanto, Jäcker-Cüppers aconseja a aquellos que viven en una calle concurrida o en una línea de ferrocarril que deben elegir el dormitorio para el patio trasero. Si esto no es posible, entonces los residentes deben dormir con las ventanas cerradas. „Porque el ruido del tráfico nos afecta incluso de noche. El sueño es entonces menos reparador, el daño a la salud a largo plazo es el resultado“, Así que el experto. Los residentes en entornos ruidosos también deben tomar más descansos, por ejemplo, tomando descansos regulares en entornos tranquilos. Desafortunadamente, el escape no siempre es posible para todos. Por lo tanto, las hormonas del estrés liberadas por el ruido en el cuerpo de alguna manera tienen que degradarse de manera diferente. El deporte o la relajación es una de las opciones..

Yoga y entrenamiento autógeno contra el estrés.
Björn Husmann de la Sociedad Alemana de Procedimientos de Relajación (DG-E) explicó: „El yoga y el entrenamiento autógeno, así como otros procedimientos de relajación, pueden ayudar a reducir el alto nivel de estrés, por ejemplo, con ruido continuo..“ Para aprender a enfrentar el estrés, el yoga es generalmente bueno.. „Básicamente, algunos ejercicios le dan un poco de dolor al cuerpo y luego aprenden a meditar.“, Husmann. Por ejemplo, un ejercicio para principiantes podría ser tocarse los dedos de los pies con las manos extendidas.. „Ahora, mientras respira conscientemente el estiramiento para relajarse, también aprende a aceptar aspectos desagradables como el dolor de estiramiento interno. Que luego puede ser transferido al ruido.“, explicó el psicólogo graduado. Sugiere, sin embargo, que las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno, deben practicarse antes de los períodos agudos de estrés, porque son las más efectivas.. „Cualquier persona que regularmente haga yoga o entrenamiento autógeno no permite que los ruidos molestos se acerquen tanto a ellos..“ (Sb)

Fuente: Bernd Wachtmeister