Relajación y movimiento de la ciática.

Relajación y movimiento contra la ciática.

08/10/2014

El nervio ciático se describe como el nervio más poderoso del cuerpo. Potentes son los tormentos causados ​​por la ciática. En el caso agudo, no solo la medicación puede ayudar, sino también el calor, los ejercicios de relajación y el ejercicio..

Un movimiento desafortunado puede ser suficiente
A menudo, un movimiento desafortunado, levantar objetos pesados ​​o agacharse es suficiente para desencadenar el fuerte dolor punzante en la espalda que tira de la pierna. El dolor ciático no solo aparece repentinamente y hace que los movimientos más comunes sean agónicos, sino que también no da descanso en la noche. La mayor parte del dolor es causado por la compresión del nervio ciático, y esto generalmente se debe a una hernia de disco. Las personas afectadas son la causa exacta del caso agudo que a menudo no es superficialmente importante, solo quieren deshacerse del dolor lo más rápido posible.

El nervio humano más grande y más grueso
El nervio ciático es el más largo, no está dentro del cuerpo y, al mismo tiempo, es el nervio más grande y más grueso del cuerpo humano. Las fibras del nervio controlan el movimiento de los músculos y la sensibilidad de la médula espinal a la pierna y están formadas por varias raíces en la parte más baja de la columna vertebral. Aquí es donde generalmente se encuentra la causa de todo mal.. „Cuando una de estas raíces nerviosas está dañada por la compresión, generalmente debido a una hernia de disco, causa dolor que puede irradiarse desde el área de la columna lumbar sobre las nalgas en la parte externa de la pierna y, a veces, llegar al pie.“, dijo el profesor Hans-Christoph Diener de la Sociedad Alemana de Neurología (DGN) a la agencia de noticias dpa.

Romper el mecanismo lo antes posible.
La "raíz nerviosa entre la quinta vértebra lumbar y la primera vértebra sacra se ve afectada con mucha frecuencia". Las causas de daño en una de estas raíces nerviosas también pueden ser engrosamiento de las articulaciones vertebrales debido al desgaste, falta de ejercicio o una musculatura sin entrenamiento. Pero los procesos alrededor del nervio son comparables independientemente de la causa o la causa específica del dolor. Entonces se ejerce presión sobre el tejido nervioso, se irrita y se hincha. Esto reduce el nervio aún más, lo que aumenta la presión y aumenta la irritación. Es importante romper "este mecanismo" lo más rápido posible. „Es importante eliminar rápidamente la presión del nervio, para que la inflamación retroceda“, dijo Bernd Kladny de la Sociedad Alemana de Ortopedia y Traumatología (DGOU). Si la irritación del nervio dura demasiado tiempo, no solo se prolongará el dolor, sino que también se dañará y el tejido morirá. „Entonces las nuevas fibras tienen que crecer. Esto lleva mucho tiempo: alrededor de un milímetro crece por día..“

Medicamentos con doble efecto.
En un caso agudo, los medicamentos pueden ayudar en combinación con la relajación.. „Si no tiene sentimientos o síntomas de parálisis, normalmente puede dejar que el agua y la defecación, en la fase aguda, el dolor inicialmente puede tratarse sintomáticamente con analgésicos.“, Así que Kladny. Pero los analgésicos no solo brindan alivio, sino que también pueden asegurar que el paciente no se ponga en una postura de espasmo, lo que aumenta la presión sobre el nervio o se acumula en otras partes del cuerpo. La solución a corto plazo es recostarse, idealmente en el almacenamiento de camas de paso. Las rodillas y la articulación de la cadera forman un ángulo recto. Así se alivia la columna vertebral..

El calor ayuda bastante bien
El profesor Joachim Nadstawek, presidente de la Asociación Profesional de Médicos y Psicoterapeutas Psicológicos en Dolor y Medicina Paliativa en Alemania, agregó: „En el caso agudo, el calor ayuda bastante bien..“ Él recomienda: „Acuéstese sobre una almohadilla térmica o sobre una almohada de piedra de cerezo.“ Diener agregó que aquellos que solo tienen dolor y ningún déficit neurológico pueden observar el desarrollo durante unos días antes de ir al médico. Sin embargo, los déficits neurológicos suelen ser complicaciones típicas del dolor ciático..

Muchos pacientes reciben fisioterapia.
Diener explicó: „Los afectados tienen una sensación de adormecimiento en la pierna, no pueden pararse de puntillas o el reflejo del talón de Aquiles se ve afectado..“ En tales casos, un médico examinará la postura y los reflejos para poder prescribir agentes antiinflamatorios y analgésicos dirigidos o incluso inyectarlos bajo ciertas circunstancias. A la mayoría de los pacientes se les prescribirá fisioterapia para que se muevan completamente lo antes posible. Diener explicó: „La postura ergonómicamente favorable y el levantamiento correcto de cargas se enseñan en la escuela secundaria. También hay ejercicios de movilidad para la columna y entrenamiento para los músculos de la espalda..“

Ejercicio y ejercicios de relajación.
La fisioterapia a menudo se combina con calor, por ejemplo con una lámpara de calor o paquetes de fango. Un efecto similar, como el calor, que principalmente ayuda a relajar y relajar los músculos apretados, también puede tener ejercicios de relajación.. „Por ejemplo, la relajación muscular progresiva según Jacobsen está muy comprobada“, tan sirviente Aquajogging, el movimiento en el agua, es casi la mejor manera de relajar los músculos. El ejercicio y los ejercicios de relajación se practican mejor cuando el dolor disminuye..

El mejor concepto de prevención posible.
Aunque esto cuesta mucha autodisciplina, es el mejor concepto de prevención posible. Porque si el corsé muscular apoya de manera estable la espalda y ciertas áreas no están influenciadas permanentemente por malas posturas, entonces ayuda a evitar que una raíz del nervio ciático esté bajo presión y cause dolor. Según otros expertos, los remedios naturales clásicos, como los de Sebastian Kneipp o Hildegard von Bingen, o las terapias manuales como el modelo de distracción fascial (FDM), el rolfing o la osteopatía han demostrado ser útiles en el tratamiento del dolor ciático. (Ad)