Ociosidad recomendada Freizeitstress es puramente una cuestión de actitud.

Cambio de vistas: ociosidad en lugar de estrés de ocio.
Cada vez más personas no pueden desactivar su tiempo libre adecuadamente. Algunos todavía llevan el trabajo a casa con ellos, otros llenan sus horas después del trabajo, el fin de semana o las vacaciones con citas. Esta constante "hacer algo" conduce al estrés y, por lo tanto, pone en peligro la salud. Preocupado, por tanto, debería poner un poco más en la ociosidad..

El estrés de ocio es mayormente casero.
Muchas personas que trabajan no solo trabajan horas extras, sino que también se llevan el trabajo a casa o empacan su tiempo libre con citas como para pasatiempos. Incluso después del trabajo, atormenta la inquietud interna y el estrés. En muchos casos, este estrés de ocio es casero e innecesario. El asesor de negocios y entrenador Klaus Kampmann dijo a la agencia de noticias dpa: "No tenemos limitaciones de tiempo, esto es una cuestión de actitud". El experto aconseja a las personas que están constantemente bajo el poder o se sienten estresadas en su tiempo supuestamente libre: bien por mi ¿Qué es lo que realmente necesito?

Relajarse en el tiempo libre es difícil para muchas personas. (Imagen: Syda Productions / fotolia.com)

"Solo deja que tu mente divague "
Por ejemplo, un gerente que logra mucho bajo presión debe hacerlo de manera completamente diferente en su tiempo libre. "Debería volver a las cosas que podía de niño, perder el tiempo y simplemente dejar que su mente divague", dice Kampmann. Sin embargo, esto suena más fácil de lo que suele ser. En muchos casos, no es tanto el conocimiento, sino la implementación. "Lo más importante de un cambio es hacerlo en pasos muy pequeños", dice el consultor. Por ejemplo, si estaba acostumbrado a recorrer todos los días de sus vacaciones de una semana, no debería cambiarlo por completo la próxima vez. Más bien, el experto aconseja no dejar pasar uno o dos días sin un calendario ajustado.

Desayuna más tiempo de vacaciones.
También es útil adjuntar el comportamiento modificado a los rituales. "Solo deje el reloj por medio día". Otra medida podría ser desayunar media hora más en las vacaciones actuales que en el año anterior. Básicamente, también es importante salvar la recuperación de las vacaciones en la vida cotidiana. Para muchas personas, ya es difícil o imposible desconectar de vacaciones de todos modos. Esto dio lugar a una reciente encuesta de Techniker Krankenkasse (TK). Y con muchos, la recuperación se reemplaza de inmediato por el estrés de la vida cotidiana, cuando vuelve al trabajo. Los expertos señalaron que el cuerpo de vacaciones en paz debe cambiarse a recuperación y volver a.

Alto nivel de tensión se manifiesta físicamente
Como explicó Kampmann, muchas personas tienen un nivel muy alto de estrés en la vida cotidiana. Esto también se manifiesta físicamente: "Apenas no hay obligaciones, te mueves con las manos o te golpeas los pies". Al menos, tienes que desconectar y cuestionar los factores de estrés. "También puede ser una cuestión de coraje dejar ir", dice Kampmann. Otros expertos también tienen algunos consejos y trucos para equilibrar el trabajo y el ocio. Por ejemplo, los ejercicios regulares de relajación para aliviar el estrés, como el yoga, pueden ayudar a estar más relajados (Ad)